• April 24, 2024

När lufttemperaturen är högre än 28 ° C och den relativa fuktigheten ökar med 60% kan de överväldiga kroppens anpassningsmekanismer och generera olika skador på kroppen. hälsa . Att dricka mer vatten än vad du vanligtvis gör och andra åtgärder kan hjälpa dig att undvika skador på hetta . 

Under normala förhållanden du hud , blodkärl och svettningsnivå anpassas till hetta , men dessa naturliga kylsystem kan misslyckas när du exponerar dig själv för högt temperaturer och fuktighet under en längre tid, säger experterna från Mayo Clinic .

Så att du undviker skador på din kropp under den här säsongen av hetta , presenterar vi följande rekommendationer som du måste följa.

1. Aclimatate

Minska den tid du spenderar utomhus genom att göra idrott och andra aktiviteter. Din kropp kommer att bli van vid cirka två veckor till klimatförändringar och då kan du gradvis öka dem, vilket indikerar Mayo Clinic .

2. Hydrat

Att dricka enkelt vatten är grundläggande, två liter vatten om dagen. Men när du gör ansträngande aktiviteter och motion bör du ta en energidryck eller med elektrolyter För att undvika uttorkning, rekommendera Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .

3. Använd body talk

Impregnerar något av detta damm i området armhålorna , ljumskan, under bröst och nacke, för att förhindra att din hud blir irriterad eller genererad hudutslag på grund av överdriven svettning och fuktighet, indikera CDC.

4. Ta hand om dina kläder

Använd så lite kläder som möjligt inuti huset eller slutna platser, helst av ljusa färger och lös. På gatan, använd en stor hatt för att skapa nyans och behåll huvud kallt, detta kommer att förhindra dig från svimning.

5. Använd luftkonditionering

När temperatur Värmen från fläkten är mycket het, vilket kan orsaka yrsel. Exponering för luftkonditionering i minst ett par timmar om dagen hjälper till att minska det mesta av sjukdomar genom värme.

6. Ändra strömmen

Undvik att dricka vätskor som koffein och alkohol , många godisar, eftersom de får din kropp att förlora vätskor. Konsumera 3 portioner frukt per dag, som vattenmelon och kokosnöt, kommer att ge dig näringsämnen för att stödja hetta .

Människor 65 år eller äldre, spädbarn och barn upp till fyra år, som lider övervikt De är sjuka eller tar mediciner, de har högre risk att drabbas av några av de sjukdomar som är relaterade till hetta , indikerar CDC.

Video Medicin: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (April 2024).