• April 19, 2024

Det finns yoga ställningar vars svårighetsgrad verkar mycket låg, men en dålig prestanda i dem kommer att vara kontraproduktiv för din kropp, så om du är nybörjare bör du vara uppmärksam.

I en intervju för GetQoralHealth , Renata Spironello, internationell tränare och Naam Yoga-talesman , han berättade för oss att andning är avgörande vid tidpunkten för att göra rörelserna och är ett av de första misstag som människor gör.

Att försöka perfekt hållning får folk att sluta andas, vilket inte orsakar tillräckligt med syre för att nå hjärnan och för personer som lider av hjärtsjukdomar kommer att orsaka allvarliga konsekvenser på kort sikt som blodtrycksförändringar.

Vi måste komma ihåg att yoga inte är en konkurrenskraftig sport, dess mål är att uppnå balans genom att förena kroppen med andan.

Den första rekommendationen är att lyssna på din kropp, det vill säga, du borde inte göra vad du inte är skyldig. Kroppen påpekar vad du känner och om det har nått sin gräns, sluta och gör inte ont det.

Nästa steg är att välja stilen på yoga som går bra med dig och rätt lärare. Ett fel hos nybörjare är att registrera sig på en plats som inte är enligt vad de behöver.

En dålig yoga hållning kan skada dig för livet. De mest drabbade kroppsdelarna är rygg, nacke, ben och knän.

Renata Spironello nämner att för att ta hand om din rygg måste du vara medveten om din "hara", som är energipunkten som ligger mellan naveln och skötselbenet, detta uppnås genom att göra kontraster eller strama bukdelen.

Nästa delar vi dig 7 yoga ställningar som kan skada dig men inte på grund av dess komplikation, men på grund av dess dåliga utförande:

1. Tillbaka böjar

Denna position är att ta kroppen tillbaka, men om du inte har buk kontroll kommer ländryggen att skadas. Innan du börjar är det viktigt att andas in och sammandraga buken och sexuella organ.

Video Medicin: DAGS ATT FÅ TILLBAKA MIN GAMLA KROPP (April 2024).