• April 19, 2024

Kvaliteten och kvantiteten av näringsämnen som barn får under skolstadiet är direkt relaterade till deras prestanda , därför är det viktigt att inkludera i din frukost mat för att förbättra lärande av din son

Den som din son kommer med hunger till skolan minskar hans prestanda , på grund av fel i uppmärksamhetsprocessen på grund av låga nivåer av socker , men det är en situation som kan korrigeras av a frukost näringsrik, bekräftar Förenta Nationernas barnfond (Unicef) .

I den meningen är rekommendationen att du lägger till näringsämnen att hjälpa din mental utveckling och det uppmuntrar deras lärande. För att underlätta för dig delar vi följande skakningar.

1. Banan med kokosnöt

Blanda ett glas mjölk i din mixer mandlar , en banan, 1/8 kokosnöt, fem mandel och en röra av socker.

den banan den innehåller kalium , oumbärlig för den korrekta neuronala aktiviteten, enligt Rodrigo Valenzuela Báez , nutritionist av University of Chile .

2. Björnbär och yoghurt

Licua 250 gram björnbär , 1 kopp fettig naturlig yoghurt, 1 apelsinjuice och ½ tsk essens vanilj .

den björnbär innehåller polyfenoler , vilket uppmuntrar kommunikation mellan neuroner , förbättrar förmågan att absorbera ny information, anger Tufts University .

3. Äpplen, päron och mjölk

Du behöver bara blanda ½ kopp mjölk tillsammans med a päron och ett äpple. Om ditt barn gillar dem, lägg till nötter när du serverar.

Höga innehåll av quercetin i äpple försvara hjärnceller av attackerna av fria radikaler , vilket ibland kan orsaka kognitiv försämring bekräftar Cornell University.

4. Havregryn med jordgubbar

I blandaren tillsätt 14 jordgubbar, 2/3 av havre , 2 koppar mjölk mandlar , 1 cdita. av vaniljens essens, en nypa socker och kanel att smaka.

Havregryn innehåller vitamin B1 , vilket förbättrar funktionen hos nervsystemet , förhindra problem som brist på koncentration , sömnlöshet och ångest, specificerar nutritionisten Rodrigo Valenzuela Báez .

den Hälsosamt lunchprogram på 15 dagar av GetQoralHealth Det innehåller också havre, livsmedel som mandelmjölk och barer amarant som kommer att hjälpa det friska tillväxt av din son

5. Tranbär, choklad och mandel

Blanda ¾ kopp blåbär fem mandlar , en bar bitter choklad och två koppar sojamjölk. Lägg inte till mer socker.

den blåbär förbättra funktionen av lärande och de försenar processen med åldring av hjärna . Det kan till och med bidra till att öka minne i äldre åldrar, säger han Robert Krikorian av University of Cincinatti .

den frukost Det är den viktigaste maten för dig son , behandla det varje dag med ett annat alternativ och undvik problemen med lärande , som påverkar en av 10 barn i skolåldern, enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .

Video Medicin: Gör egen kokosmjölk+ 8 raw användningsområden (April 2024).