1. Välj ett upplyst utrymme

En av de många fördelarna med att meditera är att det hjälper dig att minska dina nivåer av påkänning , och du behöver bara göra det i 25 minuter i tre dagar i rad, enligt en studie av Carnegie Mellon University .

Så att meditation vara funktionell och enkel, speciellt om du är nybörjare är idealet att du är i ett lugnt ställe med få distraheringar, ange experterna av Mayo Clinic .

Prova det i rum från ditt hus där du gör det finns det ingen tv, videospel eller annan enhet av stilen som distraherar dig eller kopplar bort dem när meditera . Det första alternativet är bättre för dig.

Det finns andra tips som hjälper dig att göra din hus det ideala rummet att meditera. Det här är några av dem.

 

1. Välj ett upplyst utrymme

Om du har möjlighet att välja ett sovrum för att göra det till ditt utrymme meditation , välj den med mycket naturligt ljus, detta kan förbättra din sinnesstämning direkt.

 

2. Placera något som inspirerar dig

Var det en bild av natur , av din favoritartist eller en berömd målning. Det viktiga är att du hänger något på väggen som inspirerar dig och hjälper dig att koncentrera dig under meditation .

 

3. Gör ett utrymme för naturen

den växter och blommor är avkopplande och läkning, så det är vettigt att du omger dig med dem medan du mediterar. Välj de som du gillar mest för din arom eller titta, och du kan ta hand om dig.

 

4. Smycka med användbara saker

till meditera En yogamatta kan vara användbar på golvet, men du kan också välja en schweizisk boll. Placera kuddar som du också kan använda till ligga ner eller förbättra utrymmet.

 

5. Använd musik och aromer

en musik tyst eller mantran De kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre medan du mediterar, speciellt om du bor i ett mycket bullrigt område. Å andra sidan, sätt på eteriska oljor Liksom lavendel eller kamille hjälper de till att stimulera immunsystemet, lindra smärta och minska stress.

Å andra sidan, Joshua Smith , inredningsarkitekt, indikerar att du kan försköna din meditationsplats genom att måla den med färska och neutrala färger, till exempel blå , grön och ljuslila. Du behöver inte mycket budget eller stort utrymme, ge dig själv möjlighet och starta en förändring.


Video Medicin: Idéspecial - Steven Pinker (Mars 2024).