Billings-metoden
Mars 2024
Läkare och nutritionister rekommenderar att du minskar diet den konsumtion av natrium eftersom det är relaterat till hypertoni , osteoporos och jämn cerebral infarkt . Det finns mat det kanske vi inte föreställer oss att de gömmer sig för mycket salt . Det är värt att veta dem för minska hans konsumtion .
Eftersom vårt saltintag är högt och onödigt är det lämpligt att begränsa det i din diet till 5 eller 6 gram per dag. Kroppen anpassar sig till detta belopp, även om det kan ta mellan 2 och 3 månader för att vänja sig på det, säger Europeiska rådet för information om livsmedel .
Även om ost är en bra källa till kalcium och proteiner , en kopp kan innehålla runt 1000 mg av natrium , 20% av vad du ska konsumera på en dag.
Leta efter dem utan tillsatt salt eller ersätt det med grekisk yoghurt som har 60 mg per portion, råder LeeAnn Smith Weintraub , medlem av Akademin för näring och dietetik .