• April 20, 2024

Bär a diet Hälsosam har många fördelar, inte bara en otrolig kropp, det gör det också hjälper dig att minska risken för utveckling cancer upp till 50%, om du följer med träning och andra hälsosamma vanor, enligt American Cancer Society .

en hälsosam kost är en som innehåller mat som är låg i mättat fett, kolesterol och natrium och är rik på fibrer och essentiella fettsyror som extra jungfruolja. Förutom frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, nötter, magert kött och blå fisk ", indikerar Spanish Heart Foundation .

Som du ser behöver du inte göra stora offer, men för att övertyga dig själv presenterar vi fler fördelar än att bära en diet frisk ger dig organism .

1. Förbättra hjärnan

En diet rik på grönsaker, frukter, fisk och nötter, som valnötter eller mandlar, hjälper till att minska förstöringen minne , uppmärksamhet och andra hjärnfunktioner, avslöjar en studie av McMaster University .

2. Ger energi

Organismen får effekt Att utföra sin verksamhet från mat är därför viktigt att kosten innehåller kolhydrater frisk och inte skadlig, indikerar University of Sheffield .