• April 25, 2024

Utan tvekan den största fördelen du vill äta nötter dagligen är det att du ökar upp till 20% dina chanser att leva längre och friskare, men inom den här gruppen finns det några som har mindre egenskaper för din hälsa

Forskarna av Harvard University bekräftas genom två studier att människor som äter nötter är mindre benägna att dö av cancer , hjärtsjukdomar och andningssjukdomar, än de som inte gör det.

Det finns dock vissa nötter det för dess näringsämnen och ytterligare föreningar De kan inte vara till nytta för din hälsa som du tror, ​​så det är bättre att undvika dem.

1. Macadamia mutter

10 stycken av denna frukt innehåller 200 kalorier , 21gr fett och endast 2gr protein, så de kan bidra till ökningen av vikt , indikerar Judy Caplan , talesman för Akademin för näring och dietetik .

2. Manis täckt

De är också höga kalorier en ounce innehåller ungefär 170 i sig. Men när de är täckta med socker, choklad eller annat godis förlorar de sitt näringsvärde och kan uppmuntra problem som diabetes .

3. Indisk valnöt

Det är naturligt irriterande, så det rekommenderas inte om du lider av irritabel tarm Dessutom minskar dess frekventa förbrukning absorptionen av näringsämnen på tarmens nivå indikerar Alfredo Molina , medlem av ledningsgruppen för Centrum för läkemedelspolitik (CEPFAR) .

4. Saltiga jordnötter

En uns kan innehålla upp till 370 mg natrium , mer än 15% av den dagliga saltrekommendationen, som kan bidra till att utvecklas hypertoni . Utan att räkna vad de ger dig

5. Blandade nötter

Paket med mandel, nötter och dehydrerade frukter är bra blandningar av kalorier om du har ett liv med mycket fysisk aktivitet , men det är ett överskott av fett och socker inom en rutin stillasittande .

Om du vill inkludera dessa nötter inuti din diet Det är viktigt att du begränsar kvantiteterna och hellre väljer dem som mellanmål tillfällig . Konsumera mer kalorier som du bränner är det viktigaste sättet att få fetma .