• April 24, 2024

Enligt specialist på Mayo Clinic , räkna dina dagliga kalorier kan hjälpa dig att få en hälsosam vikt och glömma det fett som ackumuleras i buken; Det är dock inte alltid lätt att uppnå det.

Därför presenterar vi fem tips för att minska 500 kalorier på en dag, utan att behöva göra timmar med motion eller en mycket strikt diet. Känna till dem!

1. Sätt dig ner

De flesta lägger ofta maträtter i mitten av bordet och bjuder in folk att tjäna en andra omgång. Det bästa du kan göra är att servera en enda maträtt och sitta ner för att äta utan frestelsen att upprepa.

2. Begränsa antalet gäster

När du bor med mer än sju personer vid bordet kan du öka ditt matintag med upp till 96%.

3. Avsluta inte allt

Lämna ungefär 25% av din mat på tallriken och spara den till en lunch nästa dag. Till exempel, om du äter två tusen kalorier eller mer, med denna åtgärd kommer du att minska 500 kalorier.

4. Akta dig för friska menyer

  Några av dessa erbjuder inte riktiga kalorier, så deras värden kan underskattas med upp till 35%, beroende på Cornell University och Food Brand .

5. Var den bästa värdinnan

Ta dig tid att handla för de produkter du behöver för mat och matlagning. Om du utför dessa åtgärder om tre timmar, har du bränt cirka 640 kalorier på en dag.

Glöm inte att förändringar i dina matvanor, liksom övningen av viss fysisk aktivitet, hjälper dig att behålla en smal kropp, fri från kroppsfett och tonat. Och du, hur många kalorier brinner du på en dag?