• April 25, 2024

En natt med mindre än sex timmar av dröm Det verkar harmlöst, men vad händer när det här avsnittet upprepas dag efter dag. Självklart kommer din organism att hävda dig, för studier bekräftar skadan du gör om du inte gör det du sover det nödvändigt .

Specialister av National Sleep Foundation de hävdar att för organism är regenererar , människor mellan 26 och 64 behöver sömn mellan sju och nio timmar av natt . Att ignorera denna varning kan vara värt följande konsekvenser. "

1. Du ökar risken att drabbas av en cerebrovaskulär händelse

De som sömn mindre än sex timmar per natt är fyra gånger mer benägna att lida a cerebrovaskulär olycka eftersom det är förknippat med ökningen i blodtryck , större blodkoagulering och hjärtarytmi , forskare från University of Birmingham .

2. Orsakar förlusten av ditt minne

Det har förmodligen hänt dig att när du vaknar ofta känner du dig trött och du tenderar att glömma mer. Med tiden blir detta svar mer akut och du hjärna är försämras , orsakar dig permanent kognitiv skada . Detta beror på att du inte tillåter tid för att minneslagringsfunktionerna ska återaktiveras, förklara forskare från University of California .

3. Det predisposes dig till Alzhaimer

Sömn accelererar rengöringen av toxiner av hjärna , men inte fullbordar de nödvändiga timmarna, ackumulerar kroppen beta-amyloid, en giftig substans som predisponerar Alzheimer , avslutar forskare University of Rochester i Förenta staterna.

Dessutom forskare i neurologi av Uppsala universitet , i Sverige, upptäcker att otillräckliga sömntimmar ökar närvaron av enolas och S-100B-proteinet i blodet, ansvarigt för hjärnan och hjärnskadorna neurodegenerering .

4. Du dödar din sexuella lust

Sömnspecialister ser till att både sömnberövade män och kvinnor harlibido lägre och visa mindre intresse för kön . De har låg energi och är regelbundet trött .

En studie publicerad i tidningen Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism föreslår att män med apné dröm de har låga nivåer av testosteron , situation som villkorar dem till en lägre sexuell lust.

5. Din hud reflekterar den

Kroppen talar för sig själv, är den hud är det största orgel som manifesterar det med torr och en "gulaktig" ton, som är känd som hud sälg . Det finns också mörka cirklar, påsar. Dessutom är uttryckslinjerna accentuerade och förvärra ögonen

Ovanstående händer eftersom kroppen släpper ut för mycket kortisol , Hormone påkänning , som i alltför stora mängder kan bryta kollagen av hud som har ansvaret för att ge tonicitet och elasticitet, säger Phil Gehrman, specialist på sömnstörningar .

6. Din syn försvagas

Brist på sömn är förknippad med a dubbel vision , trött och grumlig . Ju längre du är vaken desto mer visuella fel kommer du att ha. Ögonen är öppna, men visuell information behandlas inte normalt eftersom ögonets främre ögonytor påverkas. hjärna , Michael Chee , av Duke University i Singapore.

7. Du genererar överproduktion av urin

medan du sover , din kropp minskar normal produktion av urin, men om du berövar dig själv dröm du provocerar samtaletproduktion av natturin , kopplad till nicturia Det är behovet att gå på toaletten många gånger under natten.

8. Du svarar inte på vacciner

När du inte sover tillräckligt, du immunförsvaret Det fungerar inte ordentligt. en studie där en grupp människor vaccinerades mot hepatit A , som sov i fyra veckor i genomsnitt åtta timmar om dagen, utvecklade två gånger mer antikroppar mot hepatit A än de som sov lite.

9. Du känner dig olycklig

En studie riktad Daniel Kahneman , psykolog och Nobelpriset , slutsatsen att en dålig natt av dröm Det är en av två faktorer som förstör kvinnornas stämning under dagen. De är irritabel , du fastidiadas och utan motivation , vilket hindrar honom från att njuta av det som omger dem.

10. Du välkomnar övervikt

En ny studie av Weill Cornell Medical College av Doha i Qatar konstaterar att de som förlorar bara 30 minuters sömn från måndag till fredag ​​är 72% mer benägna att utvecklas fetma jämfört med dem som sover åtta timmar.

För att undvika alla dessa effekter rekommenderar experter att ha en exakt tid för resten , samma som du måste följa helgerna. Skulden för dröm Det är ett mycket högt pris du betalar med din hälsa och känslomässigt välbefinnande.