10 åtgärder för att vara lycklig

I en ny intervju om hans bok "The Happiness of Small Things" (Espasa), föreslog den spanska författaren och journalisten Antonio San José att man nöjen som gömmer sig bakom hörnet.

Det handlar inte om "objekt" i sig, men om stunder av vardagen för dem som inte behöver pengar , men vet bara hur man identifierar dem och "har den vitala inställningen" att vilja njuta av dem.

För sin del, en ny forskning vid Harvard University, föreslår några enkla tekniker för att upprätthålla le i ansiktet och förbättra sinnesstämning , i vad skulle vara en slags "kurs på lycka ”.

Så in GetQoralHealth Vi pekar på 10 saker som hjälper dig att vara lycklig :

1. Övning : öva yoga , simning eller helt enkelt trav , eftersom de ger samma effekt som a antidepressiv att förbättra uppmuntran . Bara 30 minuter om dagen räcker för att förbättra humor och minska stressen.

2. Ät frukost och ät gott: den frukost spelar en viktig roll när vi mäter vår lycka , hjälper dig att ha energi, tänka och framgångsrikt utföra dina aktiviteter.

3. Värdering: Harvard forskarna rekommenderar att man gör en "lista över tacksamhet "Och skriv de 10 sakerna som gör dig mer lycklig .

4. Var assertiv : Denna kvalitet bidrar till att förbättra självkänsla Det är alltid bra att säga vad du tycker.

5. Erfarenhet, inte saker : Studien konstaterade att 75% av folket känner sig mer lycklig när de investerar sina pengar i resor eller kurser , medan 34% köpte saker.

6. möta dina utmaningar : Lämna inte i morgon vad du kan göra idag, för när du skjuter upp saker genererar du mer ångest och spänning .

7. Minnen : Om du vill känna dig mer medföljd under dagen, rekommenderar det amerikanska universitetet att klistra in hälsningar , fraser och foton på din kära på strategiska platser.

8. Var snäll : Greet och, i allmänhet, vara friendly Med resten av folket kommer du att kunna möta livet med bättre beteende och ta emot glädje tack vare det.

9. Bekväma skor : Specialisterna rekommenderar starkt att gå med bekväma skor, lätta och flexibla När dina fötter skadar, sätter du på dåligt humör .

10. Känn stilig / vacker : Titta i spegeln och se en vacker person; Det visar sig att 41% av dem säger att de känner sig mer lycklig när han tycker att han ser bra ut.

Som Benjamin Franklin sa: "Mänsklig lycka uppnås vanligtvis inte med stora lycka, som kan hända några gånger, men med små saker som händer varje dag." Och du, vad tycker du?


Video Medicin: Hur du bygger en lycklig familj (Mars 2024).