10 åtgärder mot själv-sabotage

• April 20, 2024

I psykologi är termen själv sabotage Det betyder omedvetet att göra saker som hindrar oss från att uppnå det vi vill ha. Om vi ​​utförde en detaljerad och ärlig analys av många av våra "misslyckanden" skulle vi förmodligen inse att vi inte lyckades uppnå det på grund av något som vi har gjort eller misslyckats med att göra. Därför, i GetQoralHealth Vi erbjuder dig 10 åtgärder vi kan göra för att undvika självstörning:

1. Acceptera det: Den första punkten är att observera vårt beteende och acceptera att vi är själv saboterade.
2. analyser: Erkänna och utforska våra tankar, vanor, attityder, känslor och särskilt våra rädslor, för att förstå hur de kan påverka vårt beteende.
3. Hitta orsakerna: Kolla vårt självkänsla och se om detta kan vara orsaken till vårt beteende.
4. Gör denna övning: den Mexikansk psykolog Silvia Russek, specialist inom klinisk psykologi och individ- och parterapi , påpekar att följande övning hjälper dig att hitta orsaken till att du saboterar dig själv. Skriv på ett papper: Jag är orolig ..., om jag uppnår mina mål ..., om jag lyckas ..., troligtvis ... om mitt liv förändras ... lyckas framgång ... jag är rädd att ... Jag tror att om jag uppnår det jag vill ha ... svara snabbt på frågorna, utan att tänka eller analysera svaren, när du svarar. Analysera sedan dina svar, för att se vad det är som leder dig till själv-sabotage.
5. Hitta dina behov: Arbeta med att förbättra ditt självkänsla och upptäcka vad du verkligen vill ha, vad dina verkliga behov är.
6. fördelar: Analysera vilka sekundära vinster du får när du själv sabotagerar.
7. Hejdå överdrifter Straffet eller straff inte, eftersom det inte hjälper.
8. Identifiera själv sabotage : Enligt de orsaker som du identifierade, upptäck vilka fraser du säger eller tänker och behåll självtabotaget och byt dem för positiva tankar, mer lämpliga för vad du vill uppnå.
9. Förbättra ditt tänkande: Välj fraser som de du skulle säga till den person du mest beundrar och mest kärlek, om du hörde henne uttrycka de negativa eller devalverande tankarna.
10. mål: Ange små och uppnåliga mål och arbeta med dem för att få dem. Belöna dig själv varje gång du uppnår det.

Sade den amerikanska författaren Alyce P. Cornyn-Selby : "Själv-sabotage är när vi säger att vi vill ha något och då ser vi till att det inte händer". Och hur många gånger gör du själv sabotage under dagen?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss
 

Video Medicin: SPENDING 24 HOURS IN MY BROTHER'S ROOM | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises (April 2024).