• April 25, 2024

den havre Det är en av de flingor mer fullständig och hälsosam; det ger energi, vitamin E , B6 och B5, dessutom mineraler som järn, selen, mangan och koppar. I följande video berättar Deya Cano dig hur du kan dra nytta av fördelarna medhavregryn för att ta hand om din figur

10 fördelar med havre som du kommer att älska

1. Innehålleraminosyror väsentliga som hjälper till att stimulera levern att producera mer lecitin, detta rengör de tunga föreningarna i organismen.

2. Havrelöslig fiber gagnar människor meddiabetes , eftersom det gynnardigestion Stärkelsestabiliserande sockerhalter, särskilt efter att ha ätit.

3. Det underlättar intestinal transitering och undvikerförstoppning . denfiber Olöslig reducerar gallsyrorna och minskar deras giftiga kapacitet.

4. Det är spannmål som innehåller merproteiner , vilket hjälper till att producera och utveckla ny vävnad i kroppen.

5. Innehåller fotokemiska ämnen av vegetabiliskt ursprung som hjälper till att förhindra risken för cancer .

6. Besitta kolhydrater av långsam absorption, vilket möjliggör en längre mättnadseffekt och en större kontroll av blodsockernivån.

7. Det är en bra källa till omättade fetter omega 6 , vilket bidrar till att minska kolesterol dåligt.

8. Innehåller vitaminer av B-komplexet, som är involverade i utveckling och underhåll av centrala nervsystemet.

9. Förhindrar hypotyreos eftersom det innehåller jod, ett mineral som fungerar korrekt sköldkörtel .

10. Den har de nödvändiga halterna av kalcium för att förhindra benmineralisering.

Tror du att havre är tråkiga?Fortsätt läsa och lär dig att laga en läcker soppa

Ingredienser (4 portioner)

1. 2 tsk vegetabilisk olja
2. 8 teskedar av flingor havre naturliga
3. 250 ml tomatrulle
4. 1 liten vitlöksklyfta
5. 1/8 lök
6. 1 tsk pulveriserad bouillon
7. 4 koppar vatten

beredning

1. Värm oljan i en medelstora kastrull. Dora flakorna av havre , bokning.

2. Blanda caldillo med vitlök, lök och konsommé. Tillsätt denna blandning i flingorna och låt säsongen ligga i två minuter.

3. Tillsätt vattnet och koka i fem minuter, servera varmt.

Dra fördel av egenskaperna hos havre och förbättra din hälsa. Inkludera i din diet en daglig del av denna spannmål.

Det kan också intressera dig

7 matar för att öka skinkorna

7 misstag som gör dig fet

Lime ansiktsmask föryngrar ditt ansikte