10 fakta om den rekommenderade vitamindosen

Den rekommenderade dosen av vitaminer varierar beroende på varje persons personliga behov. Alla borde veta dessa saker om vitamin RDA .

1. Den RDA Det skiljer sig från ålder och kropp, som i sin tur beror på den genetiska belastningen som finns i varje persons kromosomer.

2. Det beror också på varje kropps fysiologi, om personen är gravid eller lakterande, oavsett om det är man eller kvinna och tillväxten.

3. Strikt överensstämmelse med RDA Det rekommenderas för att förebygga rickets eller skörbjälk.

4. Vattenlösliga vitaminer som vitamin C, kasseras helt enkelt i urinen. Men med andra vitaminer leder dricksför mycket till överdos som kan orsaka sjukdomar.

5. Ta multivitaminer som innehåller 100% av de nödvändiga vitaminerna, är inte skadligt för kroppen.

 

Konsumera dem i måtta

6. Det rekommenderas inte att ta alla vitaminer regelbundet. Exempelvis är vitamin K, som är ansvarig för blodkoagulering, endast föreskriven för en patient vid behov. Det kan endast köpas på recept.

7. Den prenatala vitaminer De är speciellt ordinerad för gravida kvinnor på grund av några av de mer koncentrerade vitaminerna som det växande fostret behöver.

8. Med vitaminer i piller absorberas endast 10 till 15% av näringsämnena av kroppen. Detta beror på att kroppen bättre kan absorbera vitaminerna i mat än i piller.

9. Du bör inte lita på vitaminer för att slutföra kroppens näringsbehov. Vi behöver kolhydrater, fetter och proteiner. Dessa produkter måste komma från hela livsmedel.

10. Studier har visat att det finns vissa vitaminer som kräver högre doser, medan det finns andra som bara bör ges i små portioner. Vi måste vara medvetna om varje organisms behov.


Video Medicin: Så mycket socker innehåller 10 olika livsmedel!!!!! + tips att minska intaget (Mars 2024).