10 livsmedel med mer natrium

• April 24, 2024

Enligt Centers for Disease Control och Prevention (CDC, för dess akronym på engelska), USA, vårt genomsnittliga natriumintag bör vara tusen 500 milligram per dag; Men det finns mat med natrium som kan skada vår hälsa genom att äta dem i överskott.

Naturliga eller bearbetade livsmedel har en natriumhalt bland sina ingredienser och vi brukar ofta konsumera dem utan att kontrollera etiketter, en vana som du måste byta om du vill förbättra din hälsa.

Enligt CDC-studier och Mayo Clinic , vår kropp behöver en liten mängd natrium för att fungera ordentligt, det vill säga för att bibehålla balansen i kroppsvätskor, överföra nervimpulser och påverka avslappningen av musklerna.

Överflödet detonerar emellertid problem i blodtryck (hypertoni), hjärtsjukdom, stroke och gastresofágico cancer. För att få en balanserad diet som är låg i natrium, kolla rekommendationerna i följande video:

Specialisterna i Mayo Clinic de rekommenderar att du besöker en nutritionist för att ordinera den mängd natrium du behöver, samt ge dig en lista över livsmedel rik på natrium. Och hur mycket natrium konsumerar du per dag?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 10 Alimentos Que Engordan Más De Lo Que Crees (April 2024).