10 nycklar att inte överge träningen

• April 25, 2024

Alla verkar ha beslutet och avsikten; Men få lyckas uppnå sitt syfte att träna, men minst hälften gör det året runt. Det börjar med entusiasm, men fysisk aktivitet Snabbt, varför händer detta? Skälen kan vara olika, även om resultatet är detsamma.

därför Getqoralhealth.com erbjuder dig 10 tips som hjälper dig att fortsätta fysisk aktivitet av ditt val under 365 dagar av året.

1. Leta efter någons stöd. Det är mycket svårare att göra ursäkter för att inte gå till gymmet om det finns någon som väntar på dig där.

2. Hitta en övning som du tycker om eller har kul. Om du inte är en av dem som gillar att spendera timmar i gymmet, kan du njuta av att gå en promenad till parken, spela lagsporter eller spela in i dansklassen.

3. Ställ realistiska mål. Har en supermodell kropp för nästa månad eller kör ett maraton två veckor, förmodligen inte mål som du verkligen kan uppnå. Sätt fötterna på marken och vara objektiva.

4. Övervaka dina framsteg . Markera på en kalender de dagar du har utövat är tillräckligt för att fungera som en visuell motivator och fortsätta träna.

5. Tänk på fördelarna. Medan du tränar eller när trötthet eller lathet vill vinna dig, tänker du hur det hjälper dig att vara i form.

6. Jämför inte dig med andra. Samtidigt som du gör din rutin, glöm andra och fokusera på dig själv.

7. Lär dig. Leta efter allvarlig information i sporttidskrifter eller webbplatser om fitness och fysisk aktivitet Lär dig om fördelarna med olika rutiner.

8. Ät sunt och få tillräckligt med sömn. En av motiven att fortsätta träna är att man känner sig bättre. Det är viktigt att skapa viktiga vanor för sömn och hälsosam kost, så du kommer att känna dig friskare hela dagen.

9. Utveckla en "fitness" livsstil och mentalitet. Välj att gå uppför trappan, gå på cykel till ditt arbete, eller gå till super.

10. Belöna dig själv. Uppfattade du ditt mål att gå för en körning minst 4 gånger varje vecka? Ge dig själv ett pris Du förtjänar det Se till att priset inte är en stor chokladkaka, men kanske de jeans du drömde eller ett besök på spaet.

Hemligheten är att slå din kropp varje dag på året.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Subnautica | Part 54 | FINDING THE ALIEN CACHE!! (April 2024).