10 steg mot stress

• April 23, 2024

Dagen i andra halvan av året kan vara stressande, men du har befogenhet att byta dem för att njuta av dem, så att de är årets mest positiva, lugna och glada.

Enligt information publicerad av CNN , med de nästa 10 stegen kommer du att glömma påkänning och du kommer fullt ut att njuta av ditt liv:

1.- Njut av lite choklad : Denna mat är mycket tröstande, eftersom den är full av smak och är oemotståndlig. Det är utmärkt att bekämpa depression , sorg och irritabilitet , tack vare dess egenskaper som teobromin, koffein och teofyllin.

2.- promenad : Denna aktivitet är idealisk för att eliminera stress och påkänning . En bra promenad hjälper till att sätta världen i perspektiv och lugna panik . Du kan gå i 15 eller 30 minuter i din koloni och observera allt som händer runt dig.

3.- Andas : När du upplever känslor av nervositet, ångest eller stress är det svårt att komma ihåg att stanna lugnt, så det bästa du kan göra är att ta tre minuter att andas in och andas ut syre , vilket kommer att gynna din hjärna .

4.- Utför en trevlig aktivitet : Chatta med en vän, se bilder, en tupplur, laga mat, läs en bok som du gillar, du kan vara handlingar som genererar lycka och lugn.

5.- Medita : Denna behandling kan göras var som helst, även när du tränas i snabbköpet, i banken eller i transporten. du måste bara fråga dig några frågor och svara på dem, till exempel: Vad går igenom mitt sinne? Vilka känslor uppfattar min kropp? Vilka är känslor och impulser som jag känner?

6.- Var uppmärksam på detaljerna : Ibland när man utför dagliga aktiviteter är vissa saker som är väsentliga för detta utelämnade och att de kan ge dig en känsla av välfärd ; det vill säga när du lagar mat kan du njuta av smaker, luktar och texturer av mat.

7.- Vara tacksam : För att uppskatta de små sakerna i ditt liv, gör övning tacksamhet. Det betyder att en gång om dagen räknar du med fingrarna 10 saker som du är tacksam för. Det är viktigt att nå 10 även om det är svårt.

8. Lyssna och koppla av : Ljuden är lika övertygande som tankarna, och båda är oumbärliga och öppna för olika tolkningar. Visst finns det några låtar som motiverar dig, medan andra ledsna dig. Att vara känslig för ljudets kraft och dess relation till tankar och känslor är centralt för medvetenheten och att vara en lyckligare och mer avslappnad person.

9.- Återställ ditt liv : Tänk på den tiden då ditt liv var mindre häftigt, kanske före jul eller under semestern. Välj en av dessa aktiviteter och planera att göra det idag eller under helgen. Det kan ta fem minuter eller fem timmar, det kan vara trivialt eller viktigt, med andra eller ensam.

10. Ha kul på bio : Bjud in en vän eller släkting att gå på bio, men gå till en bestämd tid och välj just nu vilken film du vill titta på, inte tidigare. Många gånger som gör oss lyckliga i livet är det vi inte förväntar oss, möjligheten att stöta på någonting oförutsedda.

Ta hänsyn till dessa tips så att du eliminerar påkänning och förbättra din livskvalitet; Dessutom lycka och välfärd till din kropp Och du har du någon teknik för att bekämpa stress?

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: Guidad avslappning vid stress (April 2024).