10 saker som förbättrar din dag

• April 25, 2024

Om du är en av dem som drömmer om ett bättre liv, vänta inte på att få en höjning, hitta kärlek i ditt liv eller vinna lotteriet. Livet är nu och det finns små handlingar som gör att du avslutar din dag med ett leende.

Vi delar 10 saker som enligt vissa böcker och studier visar att du kan börja göra att vara lycklig.

Värdera de små sakerna

Njut av din kopp kaffe, lukten av nyframställd mat, leendet av någon speciell person, den blå himmelen eller solens strålar, faktum är att du uppskattar vad dagen erbjuder dig.

Gör lite motion

Att öva en sport hjälper till att förbättra din mentala balans så att du ser världen på ett mer avslappnat sätt. Enligt uppgifter från den europeiska granskningen av åldrande och fysisk aktivitet bidrar träningen till att förbättra livskvaliteten i alla sinnen.

Var tacksam

Ta en minut av dagen för att tacka för allt gott du har. Det kommer att få dig att inse att ditt liv inte är så dåligt.
 
 

Omfamna någon

Det hjälper dig att öka ditt självförtroende och trygghet, minska ilska och förbättra ditt självkänsla. Omsmyckning kan frigöra endorfiner från hjärnan och har underbara helande krafter, nämner boken "Kramterapi", Kathleen Keating.
 
Prata med en kompis

Ring någon med vilken du inte har talat länge, du kommer att känna dig glad med mötet. Dessutom konstaterade en studie från University of Michigan nyligen att socialisering minskar stress och ångest.

Lyssna på musik

Forskare av Drexel University de påpekar att musik hjälper till att minska depression, så le, sjunga lite och njut av din favorit sång, det ger dig energi för att njuta av dagen.

Ge dig själv en smak

Köp något eller helt enkelt skäm bort dig själv med några aktiviteter, det kommer att få dig att känna sig värderad av dig själv och följaktligen kommer det att bidra till att förbättra ditt självkänsla vilket leder till att du är lycklig.

Försök att göra något nytt

Utmana din hjärna och ändra något i din rutin, det hjälper dig att förbättra ditt minne och öppna ditt sinne för att ta emot fler nya saker. Experten Shelly Kirkland, författare till boka "Keys to a stronger frontal lobe", Han påpekar att någon stimulans maximerar intelligens.

Hjälp vem som behöver det

Enligt den brittiska organisationen Mental Health Foundation kan volontärarbete eller hjälp av någon minska stress samt förbättra humör.

Dela ett ögonblick med din familj

den University of Wisconsin-Madison Han fann att bara prata med mamma hjälper oss att minska stressen. Hitta ett speciellt ögonblick med din familj, det spelar ingen roll om de bara är 5 minuter; Detta kommer att hjälpa till att förstå att du har ovillkorlig kärlek och att du alltid kommer att bli stödd.

Det är inte nödvändigt att göra de 10 stegen på samma dag, det som är viktigt är att sedan gryningen till nattfall måste du göra din lycka till en prioritet.