10 tips för att undvika andningssjukdomar

• April 23, 2024

den låga temperaturer , abrupta klimatförändringar och miljöförorening de är faktorer som bidrar till utseendet av vanliga vintersjukdomar: influensa , förkylning , hosta , otit (öroninfektioner), bronkit och laryngit ; alltså som andra kroniska andningssjukdomar som kan leda till dödsfallet: lunginflammation , astma och kroniska respiratoriska problem som lunginflammation.

Den största risken för dessa sjukdomar är inte att drabbas av dem, utan den enkla spridningen av dem bland befolkningen. Därför uppmanar den mexikanska federationen för otolaryngologi och huvud- och nackkirurgi (FESORMEX) hela landet att inte vänta på att få några symtom som indikerar starten på en andningssjukdom .

10 tips för förebyggande

1. Drick mycket vätskor kontinuerligt ; utan att överväga industriella drycker som vätskor (juice, läsk, etc.)

2. Skydda dig själv från förkylningen genom att klä dig varmt . Ta inte av din kappa om du känner kroppsvärme. Ta hand om användningen av uppvärmning.

3. Utsätt inte dig för förkylningen (morgon och natt) med vått hår.

4. Ät en balanserad kost , som stöds av vitamintillskott (C, D, Zink, Omega3, Omega6) och mineraler, vilket bidrar till att skapa försvar i kroppen.

5. Ät mat som innehåller C-vitamin : apelsin, grapefrukt, citroner, morot, papaya och guava. Denna typ av mat har en effekt på respiratorisk slemhinna vilket möjliggör bättre lokal verkan av antikroppar.

6. Gör inte någon form av motion utomhus i de tidiga timmarna på morgonen och på natten.

7. Sova i genomsnitt 8 timmar dagligen .

8. Ta minuter av vila under arbetstid.

9. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten regelbundet både barn och vuxna huvudsakligen när du har haft kontakt med en sjuk person.

10. Kall symtom brukar vara 1 till 2 veckor. Om efter denna period dina symptom inte förbättras kan det bero på a allergi, kall komplikation eller av någon annan anledning. Det bästa alternativet är att gå till läkaren.