10 tips för att vara mer positiva

• April 25, 2024

Att vara lycklig kräver inte en förmögenhet, herrgårdar, skönhet etc. du behöver bara vara en positiv person. den Harvard University skapade en kurs på lycka, som enligt vittnesmål har förändrat sina liv.

Så du behöver inte göra en lång resa till Förenta staterna , GetQoralHealth avslöjar de 10 viktigaste tipsen av detta Kurs om lycka .

1. Öva lite motion. Experter säger vad man ska göra övning Det är lika bra som att ta en antidepressiv för att förbättra humör, 30 minuter övning är den bästa motgiften mot sorg och påkänning .

2. Frukost. Vissa människor hoppa över frukost eftersom de inte har tid eller inte vill bli fet. Det är bevisat att frukost hjälper dig att ha energi, tänka och framgångsrikt utföra dina aktiviteter.

3. Tack vare livet för allt gott du har. Skriv på ett papper 10 saker du har i ditt liv som ger dig lycka. När vi gör en tacksamlista tvingar vi oss att fokusera på goda saker.

4. Var assertiv. Fråga vad du vill och säg vad du tycker. Det är bevisat att det är assertivt som hjälper till att förbättra din självkänsla . Håll tyst allt som de säger och gör, genererar sorg och hopplöshet.

5. Spendera dina pengar på erfarenheter inte på saker. En universitetsstudie visade att 75% av folket kände sig lyckligare när de investerade sina pengar i resor, kurser och lektioner. medan 34% sa att de kände sig lyckligare när de köpte saker.

6. möta dina utmaningar Lämna inte i morgon vad du kan göra idag. Olika undersökningar visar att ju mer du skjuter upp något som du vet att du måste göra, desto mer ångest och spänning du genererar. Skriv små veckolistor över uppgifter för att slutföra och göra dem.

7. Lyssna på musik. Det är bevisat att lyssna på musik väcker dig viljan att sjunga och dansa. Detta gör ditt liv lyckligt.

8. Alltid säga hej och var snäll mot andra människor. Forskare i klinisk psykologi säger att bara genom att le, förändras vårt humör.

9. Bär skor som passar dig bekvämt. "Om dina fötter skadas blir du dålig", säger Dr. Keinth Wapner , Ordförande för den amerikanska ortopediska föreningen .

10. Ta hand om din position. Går rakt med axlarna lite bakåt och tittar rakt fram, hjälper till att upprätthålla ett gott humör.

Som du kan se handlar det bara om att lära sig några enkla och mycket effektiva tekniker för att känna sig lycklig, hälsosam och positiv. Lycka till!

Video Medicin: FRÅN NEGATIV TILL POSITIV - Ångestskolan (April 2024).