10 tips för att förbereda hälsosam mat

• April 18, 2024

Förbereda hälsosam mat är väldigt enkel, du behöver bara genomföra några tips som utbyte av vissa livsmedel, för att undvika intag av mättade fetter eller många kolhydrater, vilket är orsaken till att du ska ladda upp vikt .

Enligt information publicerad i The Huffington Post , en hälsosam måltid förbättrar din hud, ditt välbefinnande och ditt humör. Så om du vill njuta av dessa fördelar följ de tips som vi ger dig nedan:

1.- Byt grädde för yoghurt: Med denna åtgärd dubblar du ditt kalciumintag, du minskar fetter mättad och du ger bättre textur till dina rätter.

2.- Säg adjö till smör: Ta bort denna mat från ditt kylskåp och förbered din hälsosam mat med canola eller olivolja. Dessutom kommer du att stärka ditt kardiovaskulära system.

3.- Välj magert kött: Med detta kommer du att minska ditt fettintag och det kommer att fungera bättre metabolism .

4.- Lägg till arter: Det finns många naturliga livsmedel som kompletterar din hälsosam mat som ättika, oregano, örter, peppar, citron, rosmarin, kapers och oliver.

5.- Kylskåp och avfettning: Förbered maten en dag före och kyl, så det blir lättare att ta bort det stelnade fettet.

6.- Ta bort huden: Den här delen av kycklingen är den som innehåller mer kolesterol , så eliminera det innan du lagar mat.

7.- Ta bort knoppar: Byt ut en äggula med två äggvitor, för att minska mängden kolesterol .

8.- Använd fettfria produkter: Byt hela mjölkprodukterna med skummet och ljusversionen.

9.- Glöm det panerade: Rostad mat smakar bättre och är friskare än panerad eller mjölad.

10.- Använd många färger: Vid tillagning av sallader ingår olika kombinationer och färger för att säkerställa intag av olika näringsämnen.

Med dessa praktiska tips får du inte svårt att ändra ditt sätt att förbereda hälsosam mat. Också njuta av den tid du spenderar matlagning, kom ihåg att en ny studie visade att personer som lagar mat upp till fem gånger i veckan var 47% mer benägna att leva i 10 år.
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Vad jag äter på en dag & hur jag lagar mina matlådor! (April 2024).