10 tips för att visa upp en perfekt buk

Nyckeln är att ha en balanserad kost, öva övning och inte eliminera någon mat. Alla är viktiga, för att de hjälper oss metaboliozar bättre fett. Därför ger vi dig följande råd, för att få en buken avundsvärt:

1.- Lämna inte kolhydrater , det kommer bara att leda till att du lätt går upp i vikt. Bättre följer a diet ha "bra fett" som olivolja, avokado eller havsabborre. Om du älskar bröd, köp dem som har fullkornsmjöl.


2.- En studie av University of Illinois säger att människor som försöker äta mindre och friskare, två eller flera dagar i veckan, och äter normalt resten av veckan, gå ner i vikt snabbare.


3.- En tusen bukar hjälper inte mycket för att minska magen, medan fler delar av din kropp tränar mer kalorier Du kommer att förlora, så gör squats, ödlor och lyftvikter för att få ett bättre resultat.


4.- Ge inte upp dina värsta synder. Ät de pommes frites som du gillar så mycket, i stället för att bli binge eftersom du undviker det oundvikliga för dagar.


5.- Forskare av Duke University de hittade vad de skulle göra utbildning kardiovaskulär, är det bästa sättet att minska buken. Om du vill att du ska bli av med den muffinen är rekommendationen att du börjar Kör .


6.- En ny studie av medicinsk tidskrift sömn fann att människor som sömn 5 timmar eller mindre och mer än 8 timmar, har mer fett i bukområdet än de som sover mellan 6 och 7 timmar.


7. En diet rik på fiber det är viktigt du hittar den i grönsaker, frukter och spannmål; konsumtionen minskar överskottet fett ackumuleras.


8.- Människor som konsumerar läskedrycker diet (eller någon typ av läsk) tjänar 70% mer än bukfett än de som inte konsumerar dem. Så glöm på förfriskningarna.


9.- Be om att gå ner i vikt kanske inte är så dålig idé. En studie av tidningen International Journal of Psychiatry of Medicine fann att kvinnor som meditera , ha hälsosammare nivåer av kortisol som är ansvarig för magen.


10.- Använd kokosolja för att förbereda din mat. Denna ingrediens är vanligt i orientalisk mat och man tror att tack vare den är dess befolkning frisk och tunn i allmänhet.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss