10 tips för att subtrahera 100 kalorier från din mat

• April 20, 2024

Ta hand om din vikt? Ett svårt mål att uppnå om vi pratar om det faktum att vi är omgivna av mat. Det spelar ingen roll om du arbetar, studerar eller du är hemma, mat, och särskilt de som innehåller kolhydrater och fetter, är alltid närvarande.

Men inte bara miljön skadar målet att behålla en hälsosam kost som hjälper dig att hålla linjen. De flesta mexikaner har inte goda vanor när de förbereder maten, eftersom de innehåller höga halter av kolhydrater och fetter.

därför GetQoralHealth erbjuder dig 10 olika sätt att minska 100 kalorier i din mat:

1. Använd endast äggvita. Gommen är den del av denna produkt som innehåller de flesta kalorier. Om du eliminerar det och bara konsumerar äggvita kommer du att minska cirka 100 kalorier från din kost. Dessutom skyddar du ditt hjärta från kolesterol.

2. Minska konsumtionen av majonnäs. I smörgåsar eller förband minskar en sked m mayonnaise eller, om inte, lös det med lite grädde eller mjölklaktos.

3. Använd senap och använd bröd med frön eller helkorn. Om du har ett begär för en smörgås, men du är rädd för att gå ner i vikt, ersätt den vita planen för integral, även i stället för korv som skinka kan du använda några skivor panelaost.

4. Kyckling utan hud Detta innehåller det mesta av fettet i köttet.

5. Dessert Det här är den mest eftertraktade delen av dagen, istället för en glassglass kan du välja en säsongsbetonad ispalett som har färre kalorier.

6. Ånga eller grillad. Båda förberedelserna kräver inte stor användning av olja eller smör, men om du behöver det, som i fallet med grillat kött, kan du använda några droppar olivolja.

7. Det ersätter konsumtionen av helmjölk med fördröjd eller låg fetthalt.

8. Klipp ut ostkonsumtionen med hälften. Kort sagt bör man undvika högkaloriska ostar: Manchego. Om du konsumerar 50 gram av denna mjölk minskar mängden med hälften.

9. Socker genom ersättare . Om du är beroende av kaffe eller te, försök så mycket som möjligt att byta matskedar av socker som ett alternativ och om möjligt eliminera det gradvis.

10. Kondens. I stället för en dressing eller olja kan du använda örter, vilket ger din mat en god smak.

Det är mycket svårt att eliminera kolhydrater och fetter från kosten, eftersom dessa också spelar en roll i vår kropp.

Försök att balansera och ändra dina vanor för friskare

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).