11 rätter som du bör undvika vid julen

• April 19, 2024

toddy

Mellan sockerröret, frukten, piloncillo och värre, om du lägger till rom eller vodka, kommer den här läckra drycken mer än att hålla dig varm under december månad. Varje kurs du tjänar har i genomsnitt 350 kalorier . Så det är bättre att inte falla i överskott.

gravy

Oavsett hur saftig kalkon kvarstår, kommer det alltid att finnas gäster som anser att de behöver sås. Men denna sås innehåller stora mängder salt och fett . En burksåspris innehåller mer än tusen milligram natrium, nästan det rekommenderade dagliga bidraget.

Men du behöver inte äta kalkon torr, du kan hjälpa dig själv med en gravy i måttlighet. Kom ihåg att varje sked har 115 mg natrium .

Frukttårta

Låt dig inte styras av namnet, fruktkakan är gjord med smör, socker och sirap. En liten bit kan kosta dig en och en halv minut av att spinna.

Som ett alternativ kan du baka ett banan- och blåbärsbröd, vilket bara innehåller 145 kalorier per skiva.

Julfritterar

Traditionella munkar håller mer än 400 kalorier när de presenteras i sin lilla version. Denna rika julklassiker är också rik på socker, mjöl och ibland smör. Även många familjer anser att man sprinklar lite piloncillo honung för att ge den en speciell touch. Så du borde undvika det till varje pris.

Chokladmartini

Denna drink är längtan efter denna typ av festligheter eftersom det är sött och roligt, men glöm inte att räkna kalorierna. En drink av denna typ innehåller minst 300 kalorier när den är förberedd med vodka, chokladlikör och sirap.

Men du behöver inte embitterera festen, njuta av denna martini i mått eller bättre luta för att dricka mindre sötade drycker.

Sockerkakor

Det här receptet är väldigt enkelt och klassiskt i alla julmat, men mängden mjöl, smör och ägg är onödigt. En genomsnittlig kaka innehåller cirka 200 kalorier.

För att Santa ska njuta av bättre hälsa, bättre förbereda dem med vita ägg och mindre smör för att minska mängden fett och hålla kolesterolet låg, kan mjölet vara integrerat för att lägga till lite fiber i receptet.

Brödpinnar och ost

Dessa oskyldiga brödstycken kan ha upp till en tredjedel av den dagliga kalori rekommendationen. Om du vill snacka på något mindre stötande kan du äta pretzeller eller popcorn utan smör för att hålla dig upptagen.

Bakade fyllda potatisar

Bakad potatis är inte lika mycket av ett problem eftersom det innehåller C-vitamin och fiber, men när du håller ost, grädde, smör och salt kan det utgöra en kaloripump som är svår att eliminera i kroppen. Halv potatis fylld med extra ingredienser kan ha mer än 300 kalorier.

Bättre njut av det med en liten spenat eller låg kalorikräm.

Spenat med grädde

Vi alla älskar den krämiga konsistensen, men det kan kosta dig mer än 75% av det rekommenderade mättade fettet om dagen. Om du inte kan motstå den krämiga känslan, istället för att förbereda den med grädde, smör och ost, förbered den med hjälp av mager mjölk och lätt krämost.

Valnötkaka

Nötter är populära för att generera många hälsofördelar, men i kombination med socker, smör och andra ingredienser resulterar det i en dödlig efterrätt. En skiva kan innebära att 500 kalorier komprimeras. Men var inte orolig, du kan fortfarande ha råd att njuta av en god efterrätt som en liten skiva äppelpaj, som innehåller färre kalorier.

cheesecake

Ju snabbare du glömmer honom, desto bättre. Det uppskattas att vissa märken av denna tårta hanterar 700 kalorier per skivad.

Tranbärssås

Ja, svårt att tro men sant. Såsen av den här läckra frukten innehåller E-vitamin, K och C och fiber, men var försiktig vid tidpunkten för semestern, en burk av denna frukt innehåller mer än 100 gram socker per platta, fyra gånger mer socker än det rekommenderade för intaget av kvinnan En extra portion av skålen lägger till 400 kalorier.

Som ett alternativ, lägg färsk frukt och mindre socker när du fyller din kalkon. Eller du kan göra en toppning med hjälp av brunt socker eller socker substitut med lågt kaloriinnehåll.

Källa: Health.com

Video Medicin: WE FINALLY GET OUR THINGS BACK! | UNBOXING REVEALS | We Are The Davises (April 2024).