11 ansikts yoga övningar

Ett av de områden i kroppen som mest förråder tidens gång är ansiktet; Men utöver krämerna och operationen finns det en mekanism för att förebygga och minska spår av ålder som fina linjer? Svaret kan vara i ansikts yoga.

För att uppnå detta, genom den tidigare modellen och smycken designer Ranjana Khan, Vi presenterar dig en ansikts yoga rutin, som består av 11 övningar som får dig att känna och se vacker:

1. Vakna upp ansiktet. Ta din tunga tillbaka, gå till näsan och andas för den. Denna övning aktiverar ansiktet och hjärtat.

2. Ögonlock. Titta upp, höja dina ögonbryn och lämna dem så här när du stänger dina ögon. Andas genom näsan medan du sträcker ögonlocket, håll träningen för 8 andetag och öppna sedan ögonen och sänk ögonbrynen samtidigt.

3. Område under ögonen. Squinting och känner som att du "squeeze" hela området nedan medan du lyfter dina ögonbryn.

4. Smile linjer . Imitera "fiskmunnen" genom att hålla kinnens insida mellan tänderna utan att blinka tills ögonen blir vattna.

5. Hydrera ögonen. Gör din tunga "taquito", ta ut det, ta ögonen upp och du kommer att blinka djupt.

6. Ta bort raderna . Med din tunga kommer du att massera leende linjerna inuti. Med zigzag-rörelser går han längs föreställningen att de raderar linjerna. Gör det i 10-15 sekunder, vila 5 sekunder och gå till andra sidan.

7. Käke. Placera två fingrar på läpparna och fyll dina kinder med luft. Området är strakt och musklerna tona upp.

8. Hals och käke. Samla dina läppar och ta ut dem, sträck halsen och lätta ditt huvud bakåt.

9. Hårbotten. Kör fingrarna genom håret och dra upp det genom att dra lite. Upprepa på baksidan som bär fingrarna från botten till toppen. Håll rörelsen i några sekunder.

10. Aktivera cirkulationen . Med fingertopparna trycker du på ögonen, som om du spelade piano. Då kommer du att gå igenom kinnbenens område från insidan och nå templet. Håll ett par sekunder och släpp. Upprepa.

11. Släpp. Börja framför öronen, placera två fingrar och ta tillbaka dem från dem. Denna rörelse hjälper till att släppa ut vätskor och du kan känna något som går igenom din hals.

Utför dessa minimala ansikts yogaövningar 3 gånger i veckan. De tar inte dig mer än 10 minuter och det bästa är att du kan göra dem hemma. Efter varje övning, vila 10-15 sekunder med ditt ansikte avslappnat.