11 sätt att sova bättre

Att förbereda sig för att sova är en bra vana vad man ska anta för att vila ordentligt. Nyckeln är att upprätthålla ett regelbundet schema så att kroppens interna klocka hjälper dig att själv initiera processen dröm .


Här är 11 rekommendationer så att du kan förena dröm :


1. Kontrollera att ditt rum är helt bekvämt.


2. Se till att ditt sovrum är tyst, mörkt och coolt.


3. den temperatur Det är mycket viktigt, så ditt rum borde vara i den varmaste delen av huset.


4. Se till att din madrass är tillräckligt fast att inte vakna med ryggsmärta .


5. Du behöver en kudde för att stödja huvudet och nacken; för vissa människor kan det vara en fast kudde, för andra en mjuk kudde. Välj din favorit!


6. I vissa fall fungerar det att få en luftfuktare i rummet på vintern när luften är torr. En luftrenare är ett bra komplement om du har allergier .


7. Ett ljudsystem kan vara användbart om du bor i en bullriga miljö som kan hjälpa dig lugna dig och slappna av.


8. den aromaterapi Det kan hjälpa dig somna. Leta efter aromer som du gillar och slappna av.


9. För att undvika att du känner dig kall, använd strumpor för att hålla fötterna varma. Det har visat sig att när fötterna är kalla är det svårare att sova.


10. Undvik drycker som innehåller koffein som te och energi , särskilt på eftermiddagen och kvällen som de kommer att hålla dig vaken i några timmar.


11. Om du dricker vätskor på natten kommer det att göra att du vaknar ofta för att urinera.


Sätt på pyjamasna, slappna av och njut av fördelarna med en god natts sömn. Kom ihåg att imorgon väntar en ny dag på dig.
 

Följ oss på Twitter och Facebook


Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte att registrera dig hos oss.


Video Medicin: 10 sätt att somna (Mars 2024).