13 tips för att minska flatulens

• April 18, 2024

den flatulences genereras i tarmen när maten smälts och ger känslan av inflammerad mage , vilket kan vara ganska irriterande för personen. Ibland uppstår det buksmärtor genom ackumulering av gaser.

Orsakerna till dess utseende är flera, inklusive: överdriven luft som svalkas genom att äta, mat rik på fiber eller det är svårt att digest ; liksom mat som personen inte tolererar eller är allergisk, till exempel till laktos . Om du konsumerar produkter mejeri sannolikheten för lidande kommer att öka kraftigt gaser .

Två av de främsta orsakerna är intaget av rikliga middagar och för att inte respektera rasterna av digestion . Därför ger vi dig några tips för att undvika detta upprörd mage :

1. tugga Långsamt mata och svälj inte oproportionerligt. 2. Koppla av före och under måltiden. 3. Undvik situationer av påkänning . 4. gå Lugnt 10 till 15 minuter efter måltiden. 5. Undvik kolsyrade drycker. 6. Undvik överdrivet intag av bönor, kål, schweizisk chard, lök och bönor. 7. Undvik att dricka för mycket kaffe.

8. Ät äter kokt eller rostad fisk. 9. Undvik stekt mat och skräpmat. 10. Dricka mint eller kamille te efter måltiderna. 11. Undvik att dricka med sugrör eller sugrör. 12. Använd inte täta kläder som pressar på magen. 13. Om du är tupplur är det tillrådligt en halvtimme eller en timme senare.

Kom ihåg att om det här problemet inträffar mycket ofta, är det nödvändigt att gå till läkaren, speciellt när den åtföljs av buk- eller rektal smärta , viktminskning, surhet , sjukdom , kräkas , diarré eller förstoppning ; liksom avföring blodiga avföring eller oljig konsistens.

Det bästa botemedlet kommer att vara att upprätthålla hälsosam matvanor, äta i måttlighet och utföra fysisk aktivitet varje dag

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (April 2024).