2 middagar med endast 300 kalorier

• April 25, 2024

Förutom frukost det är dagens viktigaste mat; Mat är av största vikt, eftersom det är den sista laddningen av energi du ger din kropp. Därför är specialisterna i Matkemi rekommendera särskild uppmärksamhet att göra det lätt och hälsosamt. Annars kan du ha sömnstörningar som sömnlöshet . GetQoralHealth föreslår följande recept

Champinjon burger

Mager kött ger 50% av proteiner och nästan 30% av det järn som behövs dagligen. Svampen är rik på antioxidanter och minska kolesterol .

ingredienser: Olivolja, svamp, mager nötkött, salt, peppar och fullkornshamburgerbröd.

preparatet: Söt biffen och svampen i olivolja tills de är guldbruna. Salpimenta. Fyll brödet med denna blandning. Tillsammans med tomater och sallad.

Kycklingbröst med bröstkorgar

Broccoli och Brysselkål har näringsämnen som hjälper till att förhindra cancer . Denna middag är väldigt lätt, ger bara 309 kalorier och 3,2 gram mättat fett. Det innehåller också kalium som minskar blodtryck .

ingredienser: Skinless kycklingbröst, salt, broscholi, olivolja, citronsaft, selleri, hasselnötter, persilja och parmesanost.

preparatet: Säd Brysselspiror och broccoli. Rosta kycklingbrösten med en liten olivolja i en panna. Lägg till broccoli och bröstspiror. Fräs. Smaka med salt och peppar. Tillsätt citronsaften. Servera och strö med hasselnötter, persilja och parmesanost.

Helst vid middagen är att undvika överskott och välja frukter, grönsaker och en del av protein . Kom ihåg att sovande väl hjälper dig gå ner i vikt och regenererar cellerna i hud och hjärna . Bon appetit!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Kan man bli mätt på vegansk mat? (April 2024).