3 grundläggande övningar för att tona dina ben

• April 24, 2024

Om ditt mål är att arbeta nedre delen av din kropp, personlig tränare Mateo Martínez delar en rutin med tre utbildning grundläggande för ton upp och skulptera din ben .

För att förlora muskelfett och öka tonen, American College of Sports Medicine rekommenderar att du kombinerar övning kardiovaskulär och utbildning av motstånd , liksom att ta hand om matning . Resultaten kan ta veckor eller månader, beroende på din disciplin.

Å andra sidan, Hank Williford, från American College of Sports Medicine anser attsteg Det är en övning liten inverkan som kvinnor kan få bättre resultat vid arbetet muskler av hans ben .

Det är ett optimalt övning att öka din densitet av märgen ben och förhindra osteoporos säger specialisten Williford .

För att förbättra muskelton av din ben , Mateo Martínez erbjuder en serie av utbildning grundläggande. Kontrollera video .