3 efterrätter med mindre än 80 kalorier

• April 19, 2024

Vill du vanligtvis söt efter att ha ätit, men du förtrycker detta nöje av rädsla för att gå upp vikt ? Glöm den känslan och låt din kropp njuta av desserter med mindre än 80 kalorier och rik på näringsmässiga egenskaper.

Individuella cheesecakes (45 kalorier)

Ingredienser för 36 portioner

1. Tre fjärdedelar kopp chokladskivor
2. tre ägg stor
3. Ett paket av gräddeost utan fett och mjukat
4. En tesked vanilj extrakt
5. En halv kopp Splenda sockersubstitut
6. En kopp av hallon eller jordgubbar
7. En sked av sockersubstitut
8. En halv kopp fettfri gräddfil
9. Halv tesked extrakt vanilj

beredning

Förvärm ugnen till 350 grader. Stänk tre små mögel för förkortning med grönsaksspray för matlagning. Placera en tesked vaffelkrummer i varje utrymme, låt dem hålla sig lite och sätt mögelarna upp och ner för att kasta bort rester. Reserve.

Torka gräddeosten med hög hastighet tills den har en krämig konsistens. Tillsätt en halv kopp sockersubstitut tills den känns ljus och fluffig. Tillsätt äggulorna, vanilj och beat tills alla element ingår. Reserve.

Kombinera sur grädde med en matsked Splenda och vanilj extrakt, detta kommer att fungera som ett lock. Å andra sidan, slå äggvitorna och tillsätt långsamt gräddeostblandningen. Lägg en sked i de beredda formen och baka i 15 minuter.

Ta bort mögel från ugnen och lägg till en halv tesked av locket till varje cheescake. Baka i fem minuter. Låt dem svalna innan de slås ut. Dekorera med några bitar av hallon eller jordgubbar och några blad av mint.

Ängeln biter (60 kalorier)

Ingredienser för fem portioner

1. Fem äggvitorer
2. En tredjedel kopp sockersubstitut
3. En tesked och en halv av vanilj extrakt
4. En nypa salt

För citrusfyllning:

1. En halv kopp färsk apelsinjuice
2. En fjärde kopp färsk citronsaft
3. Fyra teskedar majsstärkelse
4. Tre matskedar av sockersubstitut
5. En knopp av ägg

beredning

Förvärm ugnen till 350 grader. Smörta en bakplåt och reservera. Placera äggvitorna i en medium skål och slå tills de har en skummig konsistens. Lägg långsamt till sockersubstitutet, vanilj och salt. Blanda tills toppar form. Skeda lite blandning i pannan med en sked och baka i 10 till 15 minuter. Låt svalna.

För påfyllningen: Blanda sockersubstitutet och äggula i en skål. Tillsätt apelsinjuice och majsstärkelse tills alla ingredienser är väl inbyggda. Häll i en liten kastrull och koka över medelvärme tills det är tjockt. Låt svalna och kylas.

Ta två bett och lägg lite fyllning i mitten så att det ser ut som en smörgås. Upprepa proceduren med resten av biterna. Garnera med en sked av vispad grädde, apelsinkvist och några mintblad.

Hallon och citronstänger (80 kalorier)

Ingredienser för 16 portioner

För degen:

1. Tre fjärdedelar av en kopp sockersubstitut
2. Tre fjärdedelar av vanligt mjöl
3. En kvart kopp smör går ner kalorier
4. En nypa salt

För fyllningen:

1. Två matskedar av vanligt mjöl
2. Kvarts kopp socker substitut
3. En halv kopp äggbyte
4. En halv kopp låg kräm och mjölk kombination kalorier
5. En halv kopp färsk citronsaft
6. En sked full av färska, riven citronskal
7. En kvart kopp konserverad hallon reducerad i socker

beredning

Förvärm ugnen till 350 grader. Spraya en bakpanna med smaksmakad vegetabilisk olja. Reserve.

Deg: slå mjölet, ersätt socker och salt Tillsätt smöret och blanda tills det har en sandkonsistens. Placera blandningen i formen och tryck tills den tar formen av den. Baka mellan 15 eller 20 minuter. Reserve.

Fyllning: Rör socker och mjöl ersättning; lägg till äggbytet och kombinationen av grädde och mjölk. Blanda tills det är väl integrerat. Lägg långsamt citronsaft och citronskal. Reserve.

Rör om de konserverade hallon och sprida över het het. Häll långsamt citronblandningen och baka 20 till 25 minuter. Ta ur ugnen och låt svalna. Kyl i två timmar innan servering.

Med dessa efterrätter lågt in kalorier du kommer inte gå upp vikt och du kommer att njuta av något sött och gott på eftermiddagen. Kom ihåg att äta söta matar före sex eller sju på eftermiddagen så att din kropp brinner kalorier korrekt och ackumuleras inte i kroppen. Kombinera din diet med lite fysisk aktivitet . Och du vågar du förbereda dessa efterrätter för att inte gå ner i vikt?
 

Video Medicin: Chilikyckling med råris | KENNYS KÖK (April 2024).