3 övningar för att öka vitaliteten

• April 16, 2024

den fysisk aktivitet stimulerar utsöndringen av endorfiner , ett ämne associerat med välbefinnande och nöje fysisk genom dess effekt smärtstillande medel . Därför övning Det är ett sätt att öka din energi och vitalitet .

i GetQoralHealth vi vill att du ska öka eller behålla en stor vitalitet att få passform och tillfredsställande uppfylla dina aktiviteter, så vi presenterar videon av Dr Roberto Croitoggini, som förklarar vad är det vitalitet :

Övningar för ökad vitalitet

1. Stå med dina ben ihop, ta luft som utökar buken, samtidigt som du höjer dina händer med dina palmer upp framför din torso. Rita nedstigna spiraler med palmer ner, som om du tryckte något mot marken. Upprepa minst 30 gånger.

2. Stå, med dina ben skilda i förhållande till axelns bredd, ta palmerna mot din torso, vid bröstkorgsnivå. Gör en yttre cirkel med en arm medan du inhalerar. Rita en spiral igen genom att göra en cirkel med den andra armen. Upprepa kontinuerligt, försök att böj knäna något på sidan där du gör cirkeln.

3. Stå med benen ihop, höja armarna vid sidan av din kropp medan du andas in tills du sätter din handflata ihop över huvudet. Sänk dem med palmerna, framför huvudet och torso, tills de når bröstets höjd. Denna rörelse utförs genom att böjda knäna lätt i händerna.

För att förverkliga dem är det viktigt att du respekterar andningsrytm , så att kvaliteten på övning vara överlägsen.

Ett tips är att när du vaknar tältar sängen, så att du blir av lat och stretch alla delar av kroppen. Detta är ett sätt att aktivera alla muskler och förbered kroppen för en aktivitet mer dynamisk
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Tre yogaövningar för att stärka magmusklerna (April 2024).