3 friska tips för nationella helgdagar

• April 25, 2024

Nationella helgdagar närmar sig och vi kommer säkert att fira, under denna tid utarbetas en serie saftiga och mycket mexikanska rätter. För att inte falla i överskott och fira på ett hälsosamt sätt delar vi följande rekommendationer.

1. Hitta balansen: Om du på kvällen ska ha en riklig middag är det viktigt att försöka äta i mindre mängd resten av dagen.

2. Begränsa mängden alkoholhaltiga drycker: Om du intar något alkoholhaltig dryck Det rekommenderas att de åtföljs med mineralvatten eller läskedrycker utan kalorier . den alkohol ger 7 kalorier per gram, till exempel:

-En ölburk ger ca 147 kalorier . -A tequila häst ger omkring 104 kalorier ingen förfriskning -Tv glas med rött vin ger ca 144 kalorier .

3. Måttlig fettförbrukning: Under denna festtid är det troligt att konsumtionen av mat med hög fettinnehåll ökar, för bättre kontroll av fettförbrukningen och kalorier Det rekommenderas:

- Ät toastbakat eller lågt i fett, eftersom det sparar cirka 3 gram fett per rostat bröd.

-Använd måttlig grädde och ost. En sked av grädde är tillräcklig för att åtfölja en del mat, det rekommenderas att välja alternativ som minskas i fett, eftersom de ger dig 50% mindre fett och innehåller mindre kolesterol.

-Choose lean kött som kycklingbröst, länd eller fläskben. Det är viktigt att ta bort kycklinghuden och ta bort överskott av synligt fett från köttet.

Efter dessa enkla rekommendationer blir det lättare att bibehålla en hälsosam vikt medan man firar och njuter av en mängd olika livsmedel. För mer information besök Kelloggs Nutrition and Health Institute hemsida www.insk.com

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Vejledning til at indløse produktnøgler (CD keys) på Steam (April 2024).