3 nycklar att lära sig att meditera

• April 24, 2024

Du behöver inte göra en specifik position för att starta den här tekniken avkoppling . Allt du behöver är att hitta en lugn plats där du kan vara ensam. Du kan ligga ner eller sitta i en bekväm position; Tänk sedan på en plats som kommer att generera lugn och ro.

De tre stegen, för att uppnå en meditation , de är:

1. Koncentrera på din andning . Inandas genom näsan och uppmärksamma vissa aspekter av andning, såsom pausen mellan andetag eller luftens känsla som kommer ut ur näsan

2. Fixa ditt sinne på ett ord, fras eller mening . I transcendental meditation kan du mentalt upprepa ett ord eller ljud. Något som kommer att skapa fred och välbefinnande

3. Lev just nu . På detta sätt uppnår du en medveten medling

Många människor meditera med slutna ögon Andra föredrar att hålla ögonen delvis öppna med ett litet fokus. Kom ihåg att det inte spelar någon roll om du ligger eller sitter på golvet; en stol eller en kudde; nyckeln till meditation är att vara i fred med dig själv, koppla ihop och erkänna att du alltid kan göra något för att ändra vad som inte längre tjänar dig i livet, som ilska , Envies , vrede och skuld .