3 lunch för återgång till klasser

• April 19, 2024

Skol lunch är en liten måltid som ätas mitt på morgonen efter frukost. Funktionen hos denna mat är att ge energi och återfå styrka för att få bättre skolprestanda.

Lunch bringar glukos , vilket är huvudbränslet för hjärna och är nödvändig för de mentala processer som förekommer i lärande . Snacking i skolan hjälper också barnets psykosociala utveckling, eftersom det är dags att umgås och dela med andra barn.

Experter rekommenderar att denna måltidstid bidrar mellan 10 och 15% av det dagliga energinätet och ska aldrig ersätta frukost. Mängderna måste vara olika beroende på ålder, men kvaliteten och sorten måste vara densamma.

Några egenskaper hos lunchen är • Praktiska • Kreativa • Vad barnet tycker om • Varierad

Luch 1

½ kopp yoghurt med frukt 1 spannmålspanna ½ kopp babykädor Naturligt vattenTotalt: 264 Kalorier

Lunch 2

1 banan ½ kopp tonfisk sallad (tonfisk, tomat, sallad, majskärnor, majonnäs, citronsaft) 5 fullkornskakor Naturligt vattenTotalt: 215 kalorier

Lunch 3

1 kopp bicoloured sallad (kuber av panela ost och tomat) 12 druvor 1 bakad majs toast Naturligt vattenTotalt: 210 kalorier

Specialister rekommenderar att använda lilla majonnäs och en gång i veckan erbjuder citron, jamaica eller låg sockerfrukt. Bon appetit! För mer information, besök Kellogs institut för näring och hälsa www.insk.com

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: I huvudet på en fastighetsmagnat (April 2024).