3 tips för att sova bra

Hur underbart när larmet går och du vaknar fräsch, vital och glad, som vill börja dagen. Å andra sidan, de dagar som du inte sover bra, verkar det som om världen är emot dig. Sov gott det har inte bara fördelar för oss även för andra: visste du att det gör oss mindre själviska?

Det har upptäckts av en studie av University of California som förklarar det vila påverkar våra relationer med andra och vår känsla av tacksamhet .

Du kan också se ... Upptäck orsaken till att kvinnor behöver mer sömn

De personer som deltog måste "stå upp" och sedan lista Fem saker som fick dem att känna sig tacksamma .

Resultatet? De som hade sovit bra visade sin tacksamhet, medan de som inte hade haft en bra vila uttryckte motsatsen och kände sig också mindre säkra med sina partner.

 “Brist på sömn gör oss mer själviska och gör att vi prioriterar våra behov över våra partners . Det påverkar hur vi interagerar med andra människor och vår förmåga att tacka, en grundläggande känsla i våra sociala relationer ", förklarar studieens författare, Amie Gordon.

Och är det sover gott har många fördelar för vår hälsa : hjärna och kropp vila och återhämta sig, vårt minne och lärande förmåga inte lider, immunsystemet regenererar och vi är utan tvekan i ett bättre humör. Kan du tänka på en bättre anledning?

 

3 tips för att sova bra

Är det svårt för dig att somna eller vil du inte vila bra? Prova dessa tips!

 

  1. balk övning under dagen, men aldrig precis innan du går och lägger dig. Du kommer lägga dig trött och du kommer att sova som en baby.
  2. Upprätta en rutin . Det är bra att gå och lägga sig på samma gång. Således blir kroppen vant och vet när är ögonblicket för varje sak.
  3. Ingenting av teknik . Håll din mobiltelefon, surfplatta eller dator borta från sängen.

Lyckliga drömmar!

 

Eftersom du läser detta ...

Eliminerar förstoppning med maca

Första menstruationen bestämmer dina sjukdomar

5 känslomässiga fotspår som markerar ditt liv

Män undviker att använda kondom med attraktiva kvinnor


Video Medicin: Tips till dig som har svårt att sova (Mars 2024).