3 yoga ställningar vs stress

Kommer eftermiddagen och du känner dig stressad, trött och inte villig att jobba? den yoga ställningar De är idealiska för koppla av och bekämpa stress eftersom de hjälper till att förbättra din arbetsprestanda , hälsa och välbefinnande, för större produktivitet .

Om du arbetar långa timmar som sitter på ett kontor, kan dina muskler atrofi, så det är nödvändigt innan du försöker dessa ställningar , gör några Stretching och flexibilitet övningar för ett bättre avkoppling , enligt portalen innatia.com

Yoga ställningar mot stress

1. Halvmåne hållning : Sitt med ryggen rakt, ta händerna i midjan och gör en sidosträckning och släpp huvudet på den sidan. Ta djupt andetag och repetera på andra sidan. Du kan också göra det med armarna korsade över huvudet.

2. Fartygshållning : För att stärka bukområdet , sträck dina ben framåt och luta din torso tillbaka medan du håller händerna ovanför huvudet. Undvik att stödja ryggen och slappna av armar, axlar och nacke.

3. Klämställning : Fortsätt sitta och sträck dina ben framåt. Kanta torso i samma riktning; slappna av ryggen och sträck ut armarna tills du rör dina fötter.

När du har gjort dessa ställningar , gör en andningsövning (pranayama) : Ligga på golvet, andas ut och låt andan reglera naturligt. Andas nu och låt inspirationen ske naturligt.

Koncentrera dig på din andningsrytm . Sträck ut dina armar och andas fördjupa andning och mjukna in inspirationen.

På så sätt kan yoga Det hjälper dig att återvinna den negativa energin, produkten av stress, till positiv energi, genom andning , så det harmoniserar ditt sinne och kropp. Nu kan du återvända till dina aktiviteter, vilket blir trevligare och mer behagligt.

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg


Video Medicin: Yoga för ro med Linda Wikström (Mars 2024).