11 kraftfulla skäl att inte ha ett fängelse på jobbet (FOTO)
Mars 2024
När vi har problem eller en sjukdom påverkar oss, det sista vi tänker på är att vända dessa ögonblick till lycka, eftersom vårt sinne är programmerad att lida, men med några övningar med medveten meditation kommer du att kunna nå den positiva attityden som du behöver.
Enligt doktorn Robert Benzo, chef för andningslaboratoriet och ansvarig för programmet "Mindfulness" på Mayo Clinic Med medveten meditation vaknar han till kunskapen om att hälsan kan hittas även i samband med en allvarlig sjukdom.
I följande video förklarar specialisten målet med medveten meditation och hur det hjälper dig att hitta lycka:
Mindfulness innebär att väcka uppmärksamhet på vad som händer just nu, det är därför som helingsprocessen har att göra med hur människan möter livet, lever svåra situationer.
Läkaren säger att "vi måste hitta lycka för tillfället och det kommer att ge den nödvändiga styrkan och öppenheten i sinnet för att göra de bästa besluten och vara mer självhäftande i framtiden."
Mindfulness som kommer med medveten meditation minskar nivåerna av stress, ångest och depression. därför Mayo Clinic rekommenderar följande steg för att förbättra ditt tänkande, bättre relationer med dina kamrater och öka din lycka.
Genom att fokusera på dina sinnen och reaktionerna i din kropp kan du få en uppfattning om ditt förhållande till maten.
Försök att träna dessa övningar med medveten meditation i 15 till 20 minuter, fyra eller åtta gånger om dagen, även om en gång är tillräckligt. Undvik att göra det när du kör ett fordon.
I slutet av dessa kommer du att märka en förändring i din attityd och i din sinnesstämning, det vill säga du kommer att känna en positiv, full och glad person. Och du, hur hittar du lycka?