4 övningar för att gå ner i vikt

• April 18, 2024

den armar de är en zon i kroppen där det är möjligt att ackumulera fett när du går ner i vikt när du blir av med de extra punden, förlorar armarna fasthet och elasticitet . Att gå ner i vikt och se spektakulärt ut, GetQoralHealth han rekommenderar dessa utbildning .

Vad behöver du?

½ kg hantlar

Övning 1: Stå upp, ta hantlarna och placera armarna vid din kropp med handflatan framåt och armbågarna något böjda. Håll axlarna raka och buken contracted. Böj armbågarna för att lyfta vikterna. Gör 30 repetitioner.

Övning 2: Stående, luta ryggen framåt och öppna armarna långsamt tillbaka för att arbeta axlarna. Händerna ska aldrig överstiga huvudets höjd. Gör 30 repetitioner.

Övning 3: Sitt i en stol luta sig framåt med benen något öppna. Placera höger arm på ett ben, kontrakt och expandera biceps . Den här övning är idealiskt för att definiera väl biceps och stilisera den. Gör 30 repetitioner med varje arm.

Övning 4: Stå upp, höja med båda armarna. Händerna ska aldrig överstiga axlarna. Utför rörelser långsamt för att undvika skador. Gör 30 repetitioner.

Komplettera din rutin med 30 minuter övning kardiovaskulär och en diet balanserad. Lycka till!

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).