4 övningar för att minska höften
aerobics

4 övningar för att minska höften

För vissa kvinnor kan den nedre delen av kroppen bli ett problem på grund av ackumuleringen av fett i skinkorna och låren, vilket genererar estetiska problem cellulit eller streckmärken . Enligt portalen Hälsosam mat , det finns en träningsrutin för att eliminera dessa skönhetsproblem, speciellt för att minska höften, stärka och tona din kropp, förutom att öka din självkänsla :

Låt oss börja!

1.- Desplante: Stå rakt upp, med händerna placera en stång i överkroppen. Ta ett steg med ditt högra ben och böj tills ditt vänstra knä rör golvet. Återgå till startpositionen. Med denna position kommer du att bränna fett av chapsna och du kommer att lyckas minska höften.

2.- förlängning: Sätt dig i fyra punkter på marken. Lyft ett ben och sträck det helt, som om du sparkar. Återgå till startpositionen.

3.- sida: Ligga på din sida på golvet. Låt huvudet vara rakt och höja ditt ben förlängt till ca 70 grader. Återgå till startpositionen.

4.- Ben i luften: Placera en liten boll på dina anklar och ligga helt på ryggen helt. Lyft dina ben i 90 grader vinkel, låt huvudet stiga lite och lämna armarna utsträckta bredvid dina höfter, så att de tjänar som stöd. Sänk ner benen och repetera.

Kom ihåg att göra dessa utbildning att minska höften minst fyra dagar i veckan, i tre uppsättningar av 12 till 15 repetitioner av vardera. Dessutom kan du komplettera dem med hjälp av hantlar eller liga.

Försök att kombinera denna rutin med en balanserad diet fri från fetter och rik på diuretiska livsmedel. Visualisera dina mål och gör utbildning Medföljd så att du har en motivation och uppnår ditt mål.

Video Medicin: Axelsons måndagsövningar med Morgan del 4 Höften (Oktober 2019).


Relaterade Artiklar

Generation "Millennium" är hälsosammare än sina föräldrar

Kolon och levercancer påverkar Robin Gibb

7 enkla steg