4 tips för att njuta av dina begär utan att gå ner i vikt

• April 25, 2024

Enligt portalen Health.com , njut av våra kulinariska begär, ökar glädje av folket. I detta avseende, Michelle maj , läkare och författare till boken: Ät vad du älskar, älska vad du äter (Ät vad du älskar, älska vad du äter), indikerar att äta att läka vissa känslor är inte så illa:

"Vi är programmerade att äta av känslomässiga skäl. Från det ögonblick du är född och din mamma närmar dig att mata dig, finns det en känslomässig koppling med mat och att älska. Därför är det kontraproduktivt att berätta för folk: "Gör bara inte det." "

får förklarar att vi kan konsolera oss med mat och hålla oss smala med dessa praktiska och effektiva tips:

1. Ät emotionellt bara vad du älskar . Innan du förtär hela chokladkassan, rekommenderar du att du gör "Testet av de fyra": "Fråga dig själv om du verkligen vill ha det. Det kommer att hålla dig från att ta allt som är framför dig. Om du tar något som du inte verkligen vill ha finns det en bättre chans att du kommer att äta mer, för att det inte uppfyllde dig "

2. Njut av det till fullo och ge din tid . Kom bort från datorn, tv: n eller iPad, så du kan fokusera helt på det infall du vill konsumera. Det här är anledningen till att "Om du inte tar en stund att njuta av det fullt ut, så kommer det inte att tjäna dig för den riktiga anledningen du äter och du kommer sannolikt att ge in till andra kalorimatar och äta mer av dem" förklarar maj

3. Konsumera inte något på en tom mage . "Om du hade en balanserad måltid med friska proteiner, grönsaker och fetter, har din efterrätt en bättre chans att vara tillfredsställande", säger Julia Ross, chef för kliniken Återvinningssystem i Mill Valley, Kalifornien och författare till Dieten botemedel (Dietens botemedel):

"Men många kvinnor hoppar över måltider för att rädda kalorier och gå rakt till efterrätt, så deras socker stiger, faller sedan fälligt och de hamnar på att äta en andra eller tredje efterrätt. Med tiden förlorar de inte kalorier, "upprepar Ross

4. Glöm skuld . "Ingen ska känna sig skyldig om de använder mat för att fira eller känna sig lättnad", kunde avslöjas. Health.com

Enligt näringsspecialisten faller allt ner på det faktum att när du äter för att må bra, måste du låta dig vara fridfull och glad: "Skyll dig inte och fortsätt med ditt dagliga liv".

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: Tell The World - "Spune Lumii" (Filmul complet, subtitrat in limba romana) (April 2024).