4 tips för att förbättra din ämnesomsättning

• April 24, 2024

Efter alla helgdagar är det viktigt att folk antar en matplan som hjälper dem att gå av vikt ; Det är dock också viktigt att ha en metabolism optimal, vilket hjälper till att eliminera överskott kalorier i kroppen

den metabolism Det definieras som kroppens energiförbrukning och har tre huvudkomponenter som:

1. Baslinje: Energiutgifter för en vilande person
2. Inducerade: Mat genererar denna kostnad genom absorption och digestion
3. Fysisk aktivitet: The kalorier bränna genom övningen av övning

Enligt information publicerad av The Huffington Post, det finns många faktorer som bestämmer metabolisk hastighet av individen som: höjden, men kön (kvinnornas metabolism är långsammare än hos män), ålder, mängd muskel eller fett kropp och DNA .

Du kan dock påskynda din metabolism med dessa fyra enkla tips:

1. Bli aktiv : träna en rutin utbildning motstånd och hjärt-kärl, tre gånger i veckan i 45 minuter. någon fysisk aktivitet som gör att du svettas, hjälper dig att gå ner i vikt.
2. Sov djupt : Timmar av dröm är mycket viktiga för att upprätthålla en metabolism optimal, så försök att sova mellan sju och åtta timmar om dagen. När en person inte vilar sig rätt, kan de öka sin vikt , på grund av de hormonella förändringar som uppstår i processen.
3. Metabolism minskar med ålder: I processen av åldring , människor brukar ha lite tolerans för glukos , den basala metaboliska hastigheten minskar med 20%, vilket innebär att bidraget caloric Nödvändigt är mycket mindre. den övning Aerob och ökad muskelmassa kan hjälpa till att förbättra den.
4. äta : Försök att äta 5 eller 6 små måltider om dagen. Detta kommer att ge kroppen en kontinuerlig energikälla; Dessutom förhindrar det övervikt .

Kom ihåg att det också är mycket viktigt att hålla vattenhaltigt till kroppen, så det är nödvändigt att dricka vatten dagligen, eftersom vätskan eliminerar toxiner från kroppen och gör njurarna funktionella. Och hur snabbt har du din ämnesomsättning?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: 5 tips som ökar din förbränning! (April 2024).