4 tips för att ta hand om dig själv

• April 25, 2024

Att ta hand om dig själv, precis som blommor du behöver närma dig själv att leva och blomstra; i ditt fall behöver du aktiviteter som hjälper dig att få en positiv aktör, eftersom det här är källan till energi att vara lycklig .

För att uppnå detta måste du prioritera familj , par , etc., kan tyckas själviskt, men enligt portalen Huffingtonvoces.com, När du ger dig vad som är nödvändigt för att vara bra, känner du dig inte bara bättre, men du kan vara med andra på ett mer komplett och fullständigt sätt. Som de förklarar det Dhyan Gulistan och Nirdosh Eidels i följande video:

Hur ta hand om dig själv?

i GetQoralHealth , vi ger dig följande rekommendationer, så att du mår bra och optimerar din livskvalitet. Notera!

1. Medveten andning: Andning bidrar försiktigt och djupt motverka de negativa effekterna av påkänning , minskar blodtryck och hjärtfrekvensen . Det aktiverar också ämnen som har förmåga att slappna av och producera ett djupt tillstånd av välbefinnande.

2. Öva yoga: Det är en av de discipliner som förvandlar din kropp inifrån och ut. Flera studier har visat att yoga förbättrar cirkulationssystem , den flexibilitet , den hållning , den nervsystemet , bland andra fördelar.

3. Skratta: God hälsosam humor. den Universitetet i Bryssel avslöjade att återhämtningsprocessen hos patienter som hade haft en hjärtinfarkt och som utsattes för a terapi dagligen 30 minuter skratt De blev bättre snabbare.

4. Odla positiva tankar: Alla människor har möjlighet att själv generera positiva känslor . Om du ökar din positivitetsnivå, kan du förmåga att resilencia (makt att möta problem), öka din kreativitet och eliminerar de negativa effekterna av påkänning och negativa känslor .

Utöva dessa beteenden ständigt, du kommer märka att det förbättrar din livskvalitet och din känsla av förtroende för människor. Det första steget är att göra ett engagemang med dig själv för att börja med åtgärden. Lycka till!

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss