5 fördelar med asparges

• April 25, 2024

På vårmånaden kan du njuta av olika livsmedel som hjälper dig att näring din kropp på ett rikt och effektivt sätt, samt fylla den med den energi som krävs för att utföra alla dina aktiviteter, såsom citroner, jordgubbar, purjolök, chard, guava och sparris .

den sparris De är grönsaker som har många egenskaper som gagnar kroppen, skyddar den från sjukdomar . därför GetQoralHealth presenterar dig med följande lista:

1. De hjälper till att förhindra åldring för tidigt.
2. Tack vare innehållet i glutation , minskar påkänning oxidativ (som gynnar alstring av cancer)
3. Dess stora innehåll av vitamin C minskar syntesen av fria radikaler och skyddar immunförsvaret
4. Förhindrar utseendet av skallighet eller alopeci.
5. deras vitaminer av B-komplexet gynnar korrekt funktion av centrala nervsystemet.

Dessutom, sparris De tjänar som en naturlig diuretik, så det hjälper till att gå ner i vikt och är idealisk för användning i en diet komplett och balanserat. Du kan konsumera dem råa, ångade eller i sallader.

För att njuta av dessa läckra grönsaker, presenterar vi här ett lågt kalorirecept, från Mexican Diabetes Foundation :

Fisk med citron

4 portioner

ingredienser

4 stora filéer av vit fisk 1 matsked hackad kapris 1 kopp citronsaft 8 tips av färsk sparris 1 tesked paprika Oljespray Peppar efter smak 4 ark aluminiumfolie

Preparationsläge

Spraya lite oljespray på foliearken. Placera en fiskfilé i mitten. Täck varje stek med en fjärdedel av kapren och en fjärdedel av citronsaften, krydda med peppar efter smak. Placera 2 spetsar aspargon på toppen och strö med paprika.

Stäng varje aluminiumförpackning och lägg i en bageriparadisk vid 180 C i 15 till 20 minuter eller tills fisken smuler med en gaffel.

Ta bort från aluminium och servera. Du kan dekorera tallriken med några citronskivor och inkludera lite dressing i kalorier . Njut av din sparris i sällskap med en speciell person eller din familj.

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth . 

Video Medicin: Brunede kartofler stegt i smør (April 2024).