5 övningar för att förbättra ditt sexliv

• April 19, 2024

Fördelarna med övning De är ofattbara. Vissa studier visar att när du övar det, känner du dig bättre om dig själv, det ökar libido , blodcirkulation och sexuell funktion.

Så att du njuter av alla dessa fördelar, GetQoralHealth han råder dig dessa fem utbildning som hjälper dig att förbättra ditt sexliv, samt stärka din kropp:

1.- Extension av triceps: Enligt tränaren Jennifer Nicole Lee , denna övning hjälper till att stärka överkroppen, så det blir lättare att hålla fast vid din partner eller på sängen, för att få längre sex sessioner. Också, om du gör det sitter på en boll, kommer det att stärka din mitten, rygg och mage. Utför tre uppsättningar av 12 till 15 repetitioner.

2.- Sidoattacker: Den här aktiviteten är mycket lik en squat, bara att i stället för att ha benen tillsammans öppnar man för sidan. Det hjälper dig att stärka dina ben, och i synnerhet lårens inre delar. Utför 3 uppsättningar av 8 till 12 repetitioner per sida.

3.- Fjärilsträcka: Har några muskler starka bäcken och att veta hur man kontrollerar dem förbättrar dina sexuella relationer och hjälper dig att få mer nöje. Sitta på golvet, gå med fotsulorna, rör knäna upp och ner snabbt, detta kommer att stärka ljummen och bäckenet. Enligt doktorn Joy Davidson , av samhället för den vetenskapliga studien av sexualitet , "utövar detta område producerar starkare orgasmiska sammandragningar". Utför rörelsen i 30 sekunder.

4.- Kegel övningar: "The muskler som styr flödet av urin är samma som kontrakt under orgasm , så genom att stärka dem kommer dina klimaxer att bli frekventare och intensivare, "förklarar doktorn Madelyn Messé . Dessutom är de perfekta för både män och kvinnor. Det enklaste sättet att uppnå detta är under urinering: När du urinerar, försök att stoppa eller minska urinflödet. du måste göra det långsamt och utan att kontrata skinkorna eller buken, upprepa så många gånger som möjligt. Utför 10 repetitioner 3 gånger om dagen.

5.- Förstärker "zonens kärlek". "När du når orgasm vi stramar benen och buken, så muskler internt tryck på klitoris eller prostata ", förklarar doktorn Victoria Zdrok , från Drexel University. Genom att utöva buken och den inre delen av låren blir det lättare att nå klimaxen och det blir mer intensivt.

Med dessa tips kommer du att inse att fysisk aktivitet kan gynna dig på många sätt. Och du, hur ofta tränar du?