5 övningar för att börja dagen

• April 18, 2024

Att upprätta en träningsrutin vid uppvaknande hjälper vår kropp att vara mer beredd att utföra all verksamhet med mycket mer energi och vitalitet än att initiera den bara på ett vanligt sätt, förutom att du kan njuta av dina fördelar under hela dagen, som en bättre. sinnesstämning

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig med några rekommendationer som hjälper dig att kombinera en ideal träningsrutin för varje morgon och starta din ämnesomsättning:
 

1. Sträckning . På morgonen är det dags att lossna musklerna och smörja lederna med några sträckor, alltid med tanke på att de måste vara mycket mjuka eftersom vår kropp inte är förberedd just nu för stora ansträngningar.
 

2. Andning. Ligga på ryggen, försök att ta djupa andetag som fyller dina lungor med luft, för att släppa det långsamt. På så sätt syrar du din kropp och hjärna och förbereder dem för en bättre start. Upprepa 3 uppsättningar med 5 till 10 andetag.
 

3. Gå och springa. Att gå i minst 20 till 30 minuters gång är en träning med låg intensitet som bidrar till att upprätthålla en tillräcklig vikt, främjar cirkulationen och förbättrar vårt kardiorespiratoriska system, samt hjälper till att förena bättre sömn på natten. Fördelarna är större när du tar fart och börjar springa.
 

4. Gör en cykel . Denna typ av övning hjälper dig att gradvis öka ditt motstånd, förutom att du kan göra både inomhus (spinning) och utomlands, som brinner mellan 250 och 500 kalorier om en halvtimme.
 

5. Simma den simning Det är en övning för hela kroppen som hjälper dig att öka och tona muskler och frigöra dig från fett, samtidigt som du skyddar dina leder från spänningen som andra övningar orsakar. Du kan få bränna upp till 600 kalorier om en halvtimme.

När du är klar med din träningsrutin varje morgon kommer du att känna dig full eftersom din kropp kommer att bränna många kalorier och frigjorda endorfiner, liksom tillfredsställelse att möta ditt mål varje dag. Så ge inte upp och sikta på att göra det dagligen i en månad, du kommer att märka en stor förändring i ditt liv.