5 övningar mot abdominal cellulit

• April 20, 2024

Den dåliga vanan hos en person återspeglas i vår kropp, för vår metabolism det blir långsamt och brinner inte hela fett som genereras, så det ackumuleras i midja, mage, ben och skinkor. Om så är fallet, aktivera din organism med dessa utbildning mot cellulit .

Enligt Ginmasiototalcom, följande rutin mot cellulit buken gör att du ser spektakulär ut i baddräkten eller det kommer helt enkelt öka ditt självkänsla och du kommer att må bättre med din kropp. För att vara effektiv måste du utföra utbildning .

Rutin mot celluliter i buken

Innan du börjar med denna träningsplan mot cellulit , du måste utföra utbildning Värm upp och ha en handduk till hands för att ta bort svett.

1.- Bukkrullning: Ligga på ryggen på en bänk, placera båda armarna på sidorna av ditt huvud och kontrakta muskler buken för att höja den övre halvan av bagaget. Därefter ner stommen för att röra ytan på vilken du ligger, men börja omedelbart den nya rörelsen. Gör fyra uppsättningar med 15 repetitioner.

2.- Magekrökning med retardation : Sitt på en avtagande bänk med dina armar korsade över bröstet. Luta dig tillbaka till ungefär 45 grader och återgå till startpositionen. Du måste hålla ryggen rakt och dina ögon rakt framåt. Gör tre uppsättningar av 10 repetitioner.

3.- Ben förlängning Sitt på en bänk med ryggen något lutad tillbaka, luta sig på dina armar och sprida dina ben. Flex knäna och ta låren i buken. Förböj knäna igen och återgå till ursprunglig position. Gör tre uppsättningar med 20 repetitioner.

4.- Höjning av benen : Ligga på ryggen på bänken och höja benen. Dessa måste förbli raka under hela rörelsen. Sänk långa benen i ett vågrätt läge. Och återgå till ursprunglig position. Gör tre uppsättningar med 15 repetitioner.

5.- Hantel sidor : Stå, ta två hantlar och placera dem på båda sidor av din kropp med ryggen rakt. Flex din bagage till höger, tills du når så lågt du kan utan att böja knäna. Gå tillbaka till startpositionen och utför samma övning med vänster sida. Gör fyra uppsättningar med 20 repetitioner.

Alla utbildning mot cellulit buken ska utföras kontinuerligt tills antalet repeteringar är färdiga. För att komplettera rutinen mot cellulit Du kan blanda dagarna med aeroba aktiviteter som promenader, jogging, simning, dans, samt att ha en fri kost. fetter och en bra hydratisering Det kommer att bidra till att eliminera toxiner från din kropp. Och du är du redo att visa upp en platt och tonad buk?

Video Medicin: Booty Bridge Series! Exercises That Actually Work to Reduce Cellulite! ???? ???? (April 2024).