5 matar efter träning

• April 20, 2024

Under en fysisk aktivitet förbränner människokroppen inte bara fett, det förbrukar också energi, fiber och vatten. Dessutom äter efter träning vår kropp att adsorbera och återställa det som förloras mer effektivt.

Det rekommenderas att efter a fysisk aktivitet , personen konsumerar en del av kolhydrater och proteiner, vilket inte bara låter dig återhämta styrka, utan hjälper dig också att tona och markera önskat område.

Bland de livsmedel som kan konsumeras är följande:

Aguacate. Den är rik på omättad fettsyra, idealisk för personer som lider av kolesterol eller högt blodtryck.

Fisk (huvudsakligen lax). Detta kött innehåller en hög dos Omega-3, en essentiell fettsyra för kroppen. Det är perfekt för hjärtproblem, minskar triglycerider och förbättrar de arteriella väggarnas elasticitet genom att stimulera det korrekta flödet av blod.

Panelaost. Det ger kroppen den exakta mängden kalcium och protein det behöver, plus det är lågt i fett.

Om du vill veta vilka andra livsmedel du kan konsumera efter en fysisk aktivitet, GetQoralHealth och Nutritionist of Sport City , Karla Reyes , presenterar de dig följande video.

Andra livsmedel som kan hjälpa dig att behålla din hälsa efter en fysisk aktivitet är:

Rice. Det är en spannmål med lätt matsmältning. Det hjälper till att återställa tarmslimhinnan, liksom att vara hög i fiber.

Chicken. Det ger ett högt intag av proteiner och vitaminer som B-komplex, vilket skyddar nervsystemet. Det ger också mineraler som järn och fosfor.

Maten som följer dig fysisk aktivitet Det kan vara din starka mat av dagen. Kom alltid ihåg att för att hålla kroppen i form måste du också lägga till grönsaker och frukt i din kost, vilket hjälper dig att markera det område du vill ha.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 3 månaders styrketräning - Så mycket muskler ökade vi!? (April 2024).