5 livsmedel som du bör minska i din kost

• April 18, 2024

Om du redan bestämt dig för att anta vanor av hälsosamt liv , det är viktigt att du vet det för att gynna dig ännu mer med ditt nya matning , enligt portalen huffingtonpost.com, du måste minska konsumtionen av vissa livsmedel till avgifta din kropp, eftersom överskottsförbrukningen av dessa skadar din hälsa . GetQoralHealth berättar vad de här tysta fienderna är.

1. Mindre alkohol: Det har visats att i moderata mängder alkohol ökar kolesterol bra och förhindrar hjärtattacker . Men i överskott skador det leverhälsa och det uttorkar dig.

2. Mindre salt: Om den konsumeras i små mängder, risken för hjärtsjukdom upp till 9%, enligt en studie i New England Journal of Medicine . Undvik att inkludera det i din diet och krydda maten med örter och kryddor.

3. Mindre socker: Hög sockerintag är kopplat till riskfaktorer för hjärtsjukdomar, t.ex. högt blodtryck och höga nivåer av triglycerider . Om du vill ha lite söt mat, välj en frukt.

4. Mindre mättade fetter: Det bästa alternativet är enomättade fetter, som finns i vegetabiliska livsmedel som nötter, avokado och olivolja.

5. Mindre raffinerade mjöl: De lägger bara till kalorier till din diet och saknar näringsämnen. Bättre välja bröd och hela korn, vilket ger dig fiber och förbättra din digestion .

Slutligen är det viktigt att komma ihåg att allt överskott är skadligt. idealet är att konsumera de dagliga kraven för varje mat för att njuta av gott hälsa .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget