5 livsmedel för att förbättra nattproduktiviteten

• April 23, 2024

För vissa jobb behöver du en extra dos av effekt , eftersom det kräver en större ansträngning, särskilt i de som äger rum i extrema tider, som på natten eller tidigt på morgonen. Mat är ansvarig för att du får alla näringsämnen att förbättra produktivitet och få ut det mesta av din arbetsdag.

Av denna anledning, GetQoralHealth presenterar dig fem matar som du måste inkludera i din diet , för att ge dig den energi du behöver för att uppfylla ditt jobb och förhindra att din kropp blir upprörd eller sjuk:

1.- Nötkött: Det har mycket järn , ett mineral som förbättrar minne, vakenhet och förmåga att koncentration . Så det är en utmärkt mat för att förbättra produktiviteten.

2.- Edamame: Den innehåller fenylalanin, en aminosyra som hjälper till att överföra signaler från en hjärncell till en annan. Dessutom är den rik på fiber Vad förhindrar matsmältningsstörningar som förstoppning .

3.- Chile: Den innehåller capsaicin, det ämne som ger dem klåda och som stimulerar cirkulationen. Det gynnar digestion öppnar näspassagen och skickar en känsla av eufori till hjärna . Så det förbättrar produktiviteten hos personer som arbetar på natten.

4.- Kyckling: Det är en matrik rik på tyrosin, en aminosyra som är nödvändig för framställning av kemiska ämnen, t.ex. dopamin , den adrenalin och norepinefrin, vilket förbättrar uppmärksamhet. När hjärna Det producerar dessa ämnen verkar snabbare, genererar större uppmärksamhet och ger hög mental energi.

5.- Citrusfrukter: Dessa produkter innehåller vitamin C och andra antioxidanter som hjälper till att behålla minnet och hjälpa hjärna att motstå skadan. Så för att förbättra mental produktivitet intrycker apelsiner, mandariner, jordgubbar, kiwi, bland andra.

Enligt boken 17 dagars kost, från läkaren Mike Moreno , människor som arbetar på natten har en högre förekomst vid övervikt , eftersom de döda timmarna gynnar konsumtionen av skräpmat och stillasittande livsstil .

Därför är det viktigt att skapa en specialdiet, liksom en fysisk aktivitet som förhindrar övervikt och hjälper till att förbättra produktiviteten, koncentrationen och energin hos människor. Och du har du någonsin jobbat vid gryningen? Vad är din livsstil att utföra i ditt arbete?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget