5 livsmedel att se yngre ut

• April 24, 2024

Håll en hud Smidig och strålande uppnås inte bara med användning av krämer och ansiktsbehandlingar. Mat är också viktigt för att hålla det friskt och sakta ner effekterna av åldring .

Specialister förklarar att uppnå ett mer jovialt utseende beror i stor utsträckning på att leda en hälsosam livsstil. därför GetQoralHealth utvecklarLuce Younger Program på 15 dagar , en mycket enkel guide för att klara av att fördröja tidens gång och se dig som du alltid har drömt.

Två av de viktigaste aspekterna av näring för att upprätthålla en hud vackra är: kontrollera inflammation , som kan påskynda åldrande i hela kroppen och konsumera diet rik på fytonäringsämnen (baserat på växter) och antioxidanter, som kan hjälpa till i den dagliga kampen mot andra miljöfaktorer som din hud .

En annan viktig aspekt är att begränsa förbrukningen av socker , eftersom det skadar kollagen som kan generera rynkor. din diet måste regelbundet innehålla en stor mängd frukt och grönsaker färgglada, särskilt mörkgröna bladgrönsaker, apelsinfrukter och grönsaker och fetter friska.

Läkaren Nicholas Perricone , dermatolog och certifierad nutritionist, expert på antiaging och författare till bästsäljaren Forever Young, är det allmänt rekommenderat att inkludera dessa tre saker i din diet regelbundet, om du vill förbättra din hud .

Här presenterar vi fem livsmedel som inte borde saknas i din diet :

• avokado: Det har fuktgivande egenskaper för hud för dess stora oljeinnehåll. Det stimulerar bildandet av kollagen och försenar åldrandet genom dess innehåll av Vitamin E ; och hjälp med problem med hud som eksem , dermatit och korn .

• lax: den Omega 3 fleromättade fettsyror De ger denna fisk sina egenskaper antioxidanter så fördelaktigt för hud , liksom dess skyddande roll, regenerator och fuktgivande .

• Grönt te : Förutom att vara bra för dig hjärta , innehåller en potent polyphenol, EGCG (epigallocatechin gallat), vilket hjälper till att öka avgiftning , skyddar hud av ultravioletta strålar och enligt vissa laboratorieundersökningar kan det reaktivera cell döda av hud . Ta flera koppar om dagen för att få bättre resultat.

• vattenkrasse . Det är en naturligt diuretikum och innehåller fytonäringsämnen . Olika undersökningar indikerar att det också tjänar till att skydda cancer . Lägg till lite på din favoritsalad minst två dagar i veckan för att uppnå en hud klar och strålande.

• bär . Dessa djupfargade frukter är inte bara bra för dig hjärna och du hjärta , men innehåller också höga nivåer av antocyaniner , vilka är kraftfulla fytonäringsämnen som skyddar din hud av för tidig åldrande till cellulär nivå och molekyl (DNA ).

Andra viktiga aspekter som du måste ta hand om är: använd a solskyddsmedel , Undvik att röka och kontrollera påkänning att behålla din ansikte och alla dina kropp i perfekta förhållanden.

Ta hand om din hud och njut av nöjet att se yngre och mer strålande ut medLuce Younger Program på 15 dagar .