5 matar att sova bra

• April 19, 2024

Ha ett bra matning inte bara gynnar dig näring Det hjälper dig också att sova bra. Att ändra matvanor är ett bra alternativ för att bekämpa sömnlöshet och kontrollera några sjukdomar i dröm , eftersom det är ofta kontraproduktivt att ta mediciner för att sova. GetQoralHealth berättar vad som är de perfekta matarna som sover bra.

1. Mejeriprodukter: Ost, mjölk och yoghurt hjälper dig att sova bra eftersom de innehåller tryptofan, vilket är a aminosyra som gynnar produktionen av serotonin , som har en lugnande effekt och melatonin , ämne som reglerar vaggens cykel och dröm .

2. älskling Den innehåller också tryptofan . Om det läggs till mjölk, ökar din kraft att sova bättre.

3. Banan: Det är ett naturligt sovande piller. Förutom att producera melatonin och serotonin Den är rik på magnesium, en bra muskelavslappnande.

I nästa video, Reyes Haro Valencia , chef för sömnkliniken föreslår några rekommendationer för en bra sömn:

4. Kolhydrater: Mat rik på kolhydrater öka nivån på tryptofan i blod . Därför rekommenderas att göra en lätt middag men rik på kolhydrater att sova bra.

5. Lime eller kamille te: Båda har en lugnande effekt på kroppen.

En av de faktorer som förändrar dröm är påkänning , därför rekommenderas det också att göra övning att kunna sova bra. Lycka till!

Video Medicin: Shrink The Room - SEE THINGS - Insane Optical Illusions - 2017 (April 2024).